Если спросить практически любого врача о том, что такое целлюлит, он почти наверняка скажет, что такой болезни не существует. Но если задать этот вопрос 90% женщин, они продемонстрируют вам живое доказательство его существования, в основном – в верхней части ног, на ягодицах и животе.
Что такое целлюлит
Целлюлит – это слово, которым индустрия красоты обозначает неровные участки с ямочками и бугорками прямо под кожной поверхностью. До недавнего времени эксперты считали его исключительно женской проблемой, и что именно женские гормоны вызывают такой тип отложения жира. Однако новейшие исследования косметических компаний доказывают, что у мужчин тоже бывает целлюлит, просто он находится не так близко к кожной поверхности, поэтому бугорков под кожей у них не видно.
Это привело к появлению новой теории относительно точных причин целлюлита. Скорее всего, токсичные отходы, которые не выводятся из организма из-за плохой циркуляции и недостатка физической активности, вызывают химическую реакцию, которая создает жесткое покрытие вокруг жировых клеток, которые в обычном состоянии являются мягкими. Поэтому образуются бугорки и ямочки. Это также является причиной того, что целлюлит образуется в тех местах, где циркуляция медленная – например, на ягодицах, ведь мы слишком много сидим.
Косметическая промышленность ищет новые ингредиенты, чтобы остановить эту химическую реакцию. В то же время все, что ускоряет кровообращение в местах появления целлюлита, или помогает разбить твердые оболочки этих жировых клеток, улучшит внешний вид участков, пораженных целлюлитомЦеллюлит — болезнь или неизбежность?. Массаж делает и то, и другое: массажные движения способствуют притоку свежей крови к кожной поверхности, а растирание помогает смягчить оболочки жировых клеток. Антицеллюлитный массаж состоит из энергичных движений, которые вызывают покраснение и согревание кожи, благодаря поступлению к ней кислорода.
Многие врачи считают, что антицеллюлитный массаж можно выполнять самостоятельно, однако важно учитывать несколько факторов. Во-первых, правильная техника массажа имеет решающее значение для достижения желаемого эффекта. Специалисты рекомендуют изучить основные приемы и следовать им, чтобы избежать травм и не усугубить проблему. Во-вторых, важно помнить о регулярности процедур: только систематический подход может дать заметные результаты. Кроме того, врачи подчеркивают, что массаж должен сочетаться с физической активностью и правильным питанием для достижения максимального эффекта. Наконец, перед началом самостоятельного массажа стоит проконсультироваться с врачом, особенно если имеются хронические заболевания или проблемы с кожей.
Антицеллюлитный массаж стал популярным способом борьбы с целлюлитом, и многие люди обсуждают его эффективность. Одни утверждают, что самостоятельное выполнение массажа приносит ощутимые результаты, улучшая кровообращение и способствуя выведению токсинов. Они делятся своими методами, используя массажные масла и специальные щетки, что делает процесс более приятным и расслабляющим.
Однако есть и те, кто считает, что без профессионального подхода добиться значительных изменений сложно. Они подчеркивают важность правильной техники и интенсивности воздействия, которые могут быть недоступны при самостоятельном массаже. В итоге, мнения расходятся: для одних это отличный способ заботы о себе, для других – лишь временная мера, требующая профессионального вмешательства для достижения лучших результатов.
Как делать антицеллюлитный массаж
Это – самомассаж. Немногие из нас охотно будут демонстрировать свой целлюлит, если мы его немало накопили. Пункты с первого по четвертый лучше всего выполнять, сидя с согнутыми коленями. Пункты с пятого по восьмой нужно выполнять стоя, хотя можно поставить ногу на стул или на край ванны, если так вам будет проще. Чтобы получить хороший результат, делайте массаж утром и вечером, используя много масла или крема. Все массажные движения нужно выполнять снизу вверх, по направлению к сердцу, чтобы помочь крови хорошо циркулировать и остановить накопление токсинов.
- Для выполнения с первого по четвертый пункты, сядьте удобно, согнув колено ноги, с которой вы работаете. Начните с правой ноги, и твердым движением массируйте бедро, двигаясь от колена вверх, работая поочередно обеими руками. Проработайте все бедро – внутри, снаружи. Спереди, сзади.
- Разминайте все бедро, пощипывая и сжимая участки тела пальцами обеих рук. Опять же, начинайте с колена, и двигайтесь по направлению вверх, прорабатывая все бедро. Руки должны работать вместе, большой палец одной руки направлен вверх, а другой – вниз.
- Согните пальцы, и, напрягая их, двигайтесь руками вверх от колена по бедру, так, чтобы суставы пальцев как бы «катались» по коже, разравнивая ее. По внутренней стороне бедра двигайтесь осторожно, поскольку в этой области могут возникнуть болевые ощущения.
- Согните кисти рук в свободные кулаки, и похлопывайте ими легко и быстро по всей поверхности бедра. Работайте ровной частью кулака, от первого сустава до кончиков пальцев, чтобы кисти работали ладонями вниз, одна за другой.
- Выполняйте с пятого по восьмой пункты стоя. Поместите правую руку, ладонью книзу. На правую ягодицу, и делайте большие, твердые, плавные круговые движения расправленной ладонью. Начиная с верхней части бедра, двигайтесь по часовой стрелке вниз, и обратно, по ягодице, к началу движения.
- Той же рукой массируйте мышцу правой ягодицы, захватывая кожу пальцами. Начинайте с того места, где бедро соединяется с изгибом ягодицы, и двигайтесь выше к верхней части бедра, прорабатывая все места, где есть жир. Старайтесь делать крепкие, быстрые движения.
- Согните правую кисть в свободный, расслабленный кулак и поколачивайте им всю правую ягодицу. Кулак должен опускаться на ягодицу и отскакивать от нее легко и быстро. Работайте плоской частью кулака, от первого сустава до кончиков пальцев, ладонь направлена вниз. Движения направлены снизу вверх.
- Длинными, гладкими, глубокими поколачивающими движениями двигайтесь от середины бедра вверх, по ягодице, затем к области ниже талии, поочередно обеими руками. Расправленными ладонями делайте растирания вверх-вниз короткими, быстрыми движениями. Повторите все пункты, работая с левой ногой.
- Очень важно пить много чистой, свежей воды после антицеллюлитного, так же как после любого другого массажа. Это вымывает из организма токсины, отложившиеся в тканях. Чтобы чувствовать себя наилучшим образом после массажа, а также избавиться от токсинов, выпейте не менее одного литра воды.
Вопрос-ответ
Что будет, если неправильно делать антицеллюлитный массаж?
Во время массажа из организма выходит жидкость, и это может дать обманчивое впечатление похудения. Если не отреагировать на это правильно, тело будет страдать от обезвоживания. Чтобы его предотвратить, пить нужно будет много – особенно сразу после сеансов.
Как самой себе сделать антицеллюлитный массаж банками?
Возьмите банку. Сожмите ее для образования вакуума и прижмите к коже, чтобы та втянулась на 1,5–2 см. Медленно передвигайте банку по телу строго снизу вверх, по ходу движения лимфы. При этом можно совершать круговые, спиралеобразные, зигзагообразные движения.
Можно ли с помощью ручного массажа убрать целлюлит?
Существует несколько техник ручного массажа, которые позволяют убрать целлюлит и скорректировать недостатки фигуры. К наиболее распространенным видам массажа относятся антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый и скульптурный. Подробнее о технике лимфодренажного массажа в нашей статье «Лимфодренажный массаж».
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом антицеллюлитного массажа убедитесь, что ваша кожа чистая и сухая. Это поможет избежать раздражения и обеспечит лучшее скольжение рук. Рекомендуется принять теплый душ, чтобы открыть поры и подготовить кожу к массажу.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте массажные масла или кремы с антицеллюлитным эффектом. Они не только облегчают скольжение рук, но и могут содержать активные компоненты, способствующие улучшению кровообращения и уменьшению проявлений целлюлита.
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на проблемных зонах, таких как бедра, ягодицы и живот. Используйте различные техники массажа, такие как поглаживание, разминание и похлопывание, чтобы добиться максимального эффекта. Не забывайте о регулярности процедур — лучше всего проводить массаж 2-3 раза в неделю.
СОВЕТ №4
После массажа рекомендуется выпить стакан воды, чтобы помочь организму вывести токсины, которые могут высвобождаться в процессе. Также полезно делать легкие физические упражнения или прогулки, чтобы улучшить циркуляцию крови и ускорить обмен веществ.
