Аромаванны — это один из способов применения эфирных масел. Последние представляют собой достаточно сильные вещества, поэтому их нужно осторожно использовать. Эфирные масла обладают различными эффектами, из-за этого их выбор должен проводиться заранее с учетом необходимого действия. При приеме аромаванн важно соблюдать определенные правила. Также нужно знать, что существуют состояния и заболевания, при которых принимать ароматические ванны нельзя.
В чем заключается польза аромаванн
Терапевтический эффект ванн с добавлением эфирных масел заключается в воздействии последних на кожу. Также они поступают с испарениями воды в дыхательные пути. Молекулы масел взаимодействуют с обонятельными рецепторами в носу, и возникают нервные импульсы, которые передаются в головной мозг. Поэтому с помощью аромаванн можно влиять на процессы, происходящие в центральной нервной системе.
Эфирные масла положительно влияют на психоэмоциональную сферу. Они могут оказывать как тонизирующее, так и успокаивающее действие.
Масла обладают противовоспалительным, бактерицидным и антисептическим действием. Многие из них способствуют нормализации гормонального фона организма, так как влияют на нейроэндокринную регуляцию процессов, протекающих в организме человека. Также аромамасла повышают иммунную защиту.
Аромаванны становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить свое самочувствие и расслабиться. Врачи отмечают, что такие процедуры не только дарят удовольствие, но и имеют ряд полезных свойств. Эфирные масла, используемые в ароматерапии, способны оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние, снижая уровень стресса и тревожности.
Кроме того, теплые ванны с добавлением ароматических масел способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц, что может помочь при болях в спине и суставах. Некоторые масла, такие как лаванда и мята, обладают противовоспалительными и антисептическими свойствами, что может быть полезно для кожи.
Однако врачи предостерегают: перед началом использования ароматерапии важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергические реакции. В общем, ароматаванны могут стать отличным дополнением к здоровому образу жизни, если применять их с умом и осторожностью.
Как подобрать масло
В зависимости от эффекта эфирные масла можно разделить на несколько групп. Это:
- Успокаивающие: масла чайного дерева, иланг-иланга, шалфея, мелиссы и лаванды;
- Тонизирующие: масла лимона, грейпфрута, апельсина, розмарина, бергамота, сосны и можжевельника;
- Противопростудные: масла можжевельника, мяты, эвкалипта, шалфея, кедра, чайного дерева, сосны и пихты;
- Омолаживающие: масла герани, иланг-иланга и розового дерева;
- Антицеллюлитные: масла грейпфрута, можжевельника, лимона, кедра и апельсина;
- Масла, которые уменьшают боли в мышцах и суставах: кедр, пихта, сосна и можжевельник.
Аромаванны для ног помогают расслабиться после рабочего дня и снять боли. Для того чтобы устранить неприятный запах и потливость, рекомендуются местные ножные ванны с маслом лаванды.
Ароматические ванны для рук уменьшают боли и улучшают подвижность суставов. Ручные аромаванны с маслом лимона укрепляют ногти и отбеливают кожу.
Для того чтобы получить более сильный эффект, можно использовать не одно эфирное масло, а их смеси. При этом их компоненты будут дополнять действие друг друга. Рецепты некоторых смесей для аромаванн:
- При признаках простудыДесять мифов о простуде — нужно ли принимать витамины?: две капли масла эвкалипта и по одной капле масел мяты, сосны и розмарина. Еще одна противопростудная смесь состоит из масел чайного дерева, лаванды и сосны (необходимо взять по две капли каждого из них);
- Смесь при болях в суставах и мышцах: по две капли масел можжевельника, кедра и сосны (можно заменить маслом пихты). Также разрешается добавить одну каплю масла розмарина;
- Тонизирующая смесь (ванну с ней нужно принимать утром): три капли масла сосны, две капли масла апельсина и одна капля масла розмарина. Еще один рецепт смеси с таким эффектом: по три капли масла розмарина и грейпфрута;
- Успокаивающая смесь (ванну с ней рекомендуется принимать вечером): одна капля масла иланг-иланга, две капли масла мелиссы и три капли масла лаванды;
- Смесь для борьбы с целлюлитомЦеллюлит — болезнь или неизбежность?: три капли масла лимона или апельсина и по две капли масел можжевельника и розмарина.
Некоторые масла не рекомендуется добавлять в аромаванны. К ним относятся базилик, бергамот, кориандр, гвоздика, нарцисс, тмин, корица и некоторые другие.
Как правильно принимать аромаванны
В зависимости от рекомендации врача можно принимать как общие ванны, так и местные (сидячие, для рук или для ног). Масло нужно развести в небольшом количестве основы (например, в меде, молоке или сливках), и только после этого вылить его в приготовленную воду. Если в качестве эмульгатора использовать мыло или гели для душа, то эффект от эфирных масел будет меньше. Температура воды должна быть от 37о до 40о.
Читайте также:
Максимальное количество эфирного масла для процедуры составляет одна капля на десять литров воды. Оптимальная концентрация некоторых масел может отличаться от этих цифр.
Для того чтобы аромаванны приносили только пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил. Условия проведения этой процедуры:
- Перед аромаванной обязательно нужно принять душ и с помощью мыла или геля тщательно смыть косметику. На коже не должны оставаться следы гигиенических средств;
- Ванна должна быть тщательно вымыта и очищена от моющих средств;
- Первая процедура должна проводиться не более десяти минут, а последующие — не более двадцати;
- После окончания процедуры нельзя быстро вставать из воды;
- Кожу не рекомендуется вытирать. Ее нужно высушить касательными движениями с помощью мягкого полотенца;
- После ванны нужно немного отдохнуть и выпить чая;
- Нельзя в ближайшее время после окончания процедуры выходить на улицу.
Лечебные ванны нужно принимать через день, а если процедура проводится с профилактической целью, то один раз в неделю. Если во время приема аромаванны появились какие-либо неприятные ощущения, то необходимо срочно прекратить проведение процедуры.
Аромаванны становятся все более популярными среди любителей wellness-процедур. Люди отмечают, что это не только приятное времяпрепровождение, но и мощный способ улучшить общее состояние здоровья. Эфирные масла, используемые в таких ваннах, обладают различными свойствами: расслабляющие, тонизирующие, противовоспалительные. Многие пользователи делятся, что после ароматерапии чувствуют себя более энергичными и спокойными.
Кроме того, аромаванны помогают улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Некоторые отмечают, что регулярные процедуры способствуют улучшению состояния кожи, делая её более увлажненной и мягкой. Важно отметить, что такая практика может стать отличным способом провести время с близкими, создавая атмосферу уюта и гармонии. В целом, аромаванны — это не просто роскошь, а доступный способ заботы о себе и своем здоровье.
Противопоказания
При некоторых заболеваниях от приема аромаванн следует отказаться. К противопоказаниям относятся:
- Онкологические заболевания;
- Острые воспалительные процессы;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Эпилепсия;
- Тромбофлебит;
- Сахарный диабетСахарный диабет — помоги себе сам;
- Гломерулонефрит;
- «Мокнущие» дерматиты.
Если аромаванны принимают с лечебной целью, то перед проведением такой терапии лучше всего проконсультироваться с врачом. Также важно убедиться, что у человека нет аллергии на масла, которые он собирается использовать. Для этого на кожу необходимо нанести небольшое количество масла. Если в течение двух суток не появятся признаки его непереносимости, то такое масло можно добавлять в аромаванну.
Вопрос-ответ
Какие ванны полезны для нервной системы?
Йодобромные ванны оказывают успокаивающее действие на нервную систему, нормализуют артериальное давление и работу щитовидной железы. Рекомендуются при заболеваниях нервной системы, сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата.
Что такое турецкая пенная ванна?
Основные элементы традиционного турецкого хаммама включают температуру, влажность, пену и массаж. Ванные комнаты обычно имеют три различных уровня температуры: температурная комната, теплая водная ванна и холодная водная ванна.
В чем смысл ароматической ванны?
Ароматерапия — это форма комплементарной и альтернативной медицины (КАМ). Она использует эфирные масла для управления симптомами или улучшения вашего благополучия. Это целостная терапия, то есть она поддерживает вас целиком — разум, тело и дух. Ароматерапия заключается в вдыхании эфирных масел или нанесении их (разбавленных) на кожу.
Какие ванны полезны при артрозе суставов?
Молодильная ванна серная: полезно при артритах, при артрозных поражениях суставов, повышает упругость и эластичность кожи. Как правило, у страдающих артритом наблюдается пониженное содержание серы в организме, поэтому курсы сероводородных ванн способствуют восполнению дефицита серы у таких пациентов.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как принимать аромаванну, обязательно проведите тест на аллергическую реакцию. Нанесите несколько капель эфирного масла на кожу и подождите 24 часа. Если не появится покраснения или зуда, можете смело добавлять масло в ванну.
СОВЕТ №2
Выбирайте эфирные масла в зависимости от ваших потребностей. Например, лаванда помогает расслабиться и улучшить сон, а цитрусовые масла поднимают настроение и заряжают энергией. Подумайте, что именно вы хотите получить от процедуры, и выбирайте масла соответственно.
СОВЕТ №3
Не забывайте о температуре воды. Оптимальная температура для аромаванны составляет 36-38 градусов Цельсия. Слишком горячая вода может вызвать перегрев и дискомфорт, а слишком холодная не даст желаемого расслабляющего эффекта.
СОВЕТ №4
Создайте атмосферу для полной релаксации. Зажгите свечи, включите спокойную музыку и отключите телефон. Это поможет вам полностью погрузиться в процесс и насладиться всеми преимуществами аромаванны.
