Медики и диетологи утверждают, что нам лучше употреблять фрукты, которые растут в нашей климатической зоне. Вместе с тем не рекомендуют кушать фрукты, экзотического происхождения, такие как лайм, авокадо, киви.
Но как же быть будущим мамам, которым постоянно хочется то сладенького бананчика, то свежего апельсинчика, кислого лайма или даже авокадо? Но полезны ли плоды авокадо для беременных женщин рассмотрим ниже.
Полезные свойства авокадо при беременности
У авокадо много полезных свойств. В его состав входят витамины А, В, Е, С, К, много мононенасыщенных жирных кислот, поэтому фрукт очень питательный. Все эти вещества положительно влияют на развитие жизненно важных систем и органов плода, таких как клетки мозга, органы зрения, нервная система, плацента и жировые ткани. Есть в фрукте и такая необходимая для беременных фолиевая кислота.
Насыщен фрукт и микроэлементами: кальцием, калием, фосфором, железом, марганцем, натрием, медью, магнием – эти вещества делают авокадо очень полезным для беременных. Эти фрукты предотвращают возникновение малокровия и нарушений в сердечно-сосудистой деятельности, положительно влияют на пищеварительную систему, иммунную систему, обладают профилактическим действием от простуд. А вот негативного влияния на организм будущей мамы и малыша учёные не установили.
Врачи отмечают, что авокадо является полезным продуктом для женщин в период беременности. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют правильному развитию плода и поддерживают здоровье матери. Кроме того, авокадо содержит фолиевую кислоту, необходимую для предотвращения дефектов нервной трубки у ребенка. Врачи также подчеркивают, что авокадо насыщает организм витаминами и минералами, такими как витамины группы B, витамин E и калий, что важно для поддержания энергетического баланса и общего самочувствия. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма. В целом, авокадо может стать отличным дополнением к рациону беременной женщины, способствуя ее здоровью и развитию малыша.
Авокадо против растяжек
Авокадо применяют ещё в одном случае. Во время беременности и после родов почти у всех женщин появляются растяжки на животе, груди, ягодицах, избавится от которых очень трудно. В состав авокадо входят вещества, которые увлажняют, успокаивают, заживляют и питают кожу.
Поэтому решить проблему растяжек помогут маски из авокадо. Для изготовления маски нужно измельчить авокадо в пюре и смешать с оливковым маслом. Наносить такую маску нужно на 15 минут на проблемные участки тела, после чего смыть тёплой водой.
Авокадо — это популярный продукт среди беременных женщин, и на то есть несколько причин. Во-первых, этот фрукт богат полезными жирами, особенно мононенасыщенными, которые способствуют развитию мозга плода. Кроме того, авокадо содержит фолиевую кислоту, важную для предотвращения дефектов нервной трубки у ребенка. Многие будущие мамы отмечают, что авокадо помогает справиться с тошнотой и улучшает общее самочувствие благодаря своему мягкому вкусу и текстуре.
Некоторые женщины используют его в качестве основы для смузи или добавляют в салаты, что делает рацион более разнообразным. Однако важно помнить, что, как и с любым продуктом, следует соблюдать умеренность. В целом, авокадо считается безопасным и полезным выбором во время беременности, что подтверждают многие специалисты в области питания и акушерства.
Как употреблять авокадо при беременности
Авокадо является полезным только сырым. Поэтому из этого плода можно готовить салаты и добавлять в них другие фрукты и сливки, полезной и вкусной получается паста из авокадо и сливочного масла, или употреблять половинки плода как перекус.
У авокадо вкус нейтральный, благодаря чему этот плод можно использовать и в сладких блюдах, и в овощных салатах. Перед употреблением плоды нужно тщательно промывать, чтобы вместе с ним не употребить удобрения.
Крайне редко у беременных возникает аллергия на авокадо, так что рекомендуется перестраховаться и познакомится с фруктом, а именно: помойте фрукт и отрежьте кусочек, скушайте его тщательно пережевывая, если через час никакой реакции не произошло, можете смело наслаждаться плодом.
Читайте также:
В литературе по медицине аллергические реакции на авокадо не описываются. Плод в этом плане безопаснее цитрусовых. Но в любом случае перед употреблением чего-то нового консультируйтесь с врачом.
Подводя итог можно точно сказать, что авокадо беременным женщинам не противопоказан, а если его употреблять каждый день по половинке, то он ещё и принесёт пользу будущей маме и малышу.
Если боли усиливаются от ударов малыша, вы можете постараться чуть их облегчить. Для этого старайтесь всегда держатся прямо, сидите, ходите и стойте ровно, отодвигая слегка назад плечи, и выставляя вперёд грудь. Носите одежду свободного кроя, чтобы она не сдавливала вам грудь и рёбра. При обострении боли глубоко вдыхайте, поднимая над головой руку, а потом выдыхайте и руку опускайте. Такое упражнение повторяйте несколько раз. Можете также попробовать принять коленно-локтевую позу.
Делайте упражнение «Кошка». Для этого нужно встать на четвереньки и расслабить спинные мышцы, при этом голову, шею и позвоночник нужно удерживать на одном уровне. Изгибая спину вверх, опускайте голову и напрягайте максимально мышцы ягодиц и живота. Повторите несколько раз. Такие упражнения стимулируют ребёнка к измене позы.
Так же при толчках малыша под рёбра, можно лечь на бок и расслабится. Такое положение снимает лишнее давление на внутренние органы.
Ложиться нужно на противоположный больному бок.
Практика показывает, что такие упражнения помогают не всем, поэтому некоторым беременным остаётся с терпением переносить эти болезненные ощущения.
За 2-3 недели перед родами, ребёночек начинает опускаться вниз живота и стучит по рёбрам реже и е так болезненно.
Есть случаи, когда причиной боли может быть межреберная невралгия. Такую боль можно распознать самостоятельно, достаточно глубоко вдохнуть и выдохнуть – место локализации определится сразу. Так что если вы чувствуете боль в рёбрах, и со временем она не проходит, обратитесь к врачу.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли кушать авокадо во время беременности?
Авокадо разрешено беременным женщинам и детям или нет? Тропический плод не запрещен для детей и беременных женщин. Главное — проконсультироваться с лечащим врачом заранее, а затем включать в свое меню дозированно.
Полезен ли авокадо для роста плода?
Жирные кислоты и жирорастворимые каротиноиды (особенно лютеин и зеаксантин), входящие в состав авокадо, делают его идеальным продуктом питания, помогающим беременным женщинам получать питательные вещества, необходимые для правильного раннего развития мозга, глаз и иммунной системы их потомства.
Когда авокадо есть нельзя?
Не рекомендуется есть авокадо при тяжелых патологиях печени и почек. Также не стоит есть этот фрукт беременным и кормящим женщинам. Детей знакомить с аллигаторовой грушей лучше после того, как им исполнится три года. Здоровому человеку злоупотребление авокадо может принести запор и газообразование.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что авокадо является частью сбалансированного рациона. Это фрукт богат полезными жирами, витаминами и минералами, которые важны для здоровья как матери, так и ребенка. Однако не забывайте сочетать его с другими продуктами, чтобы обеспечить разнообразие питательных веществ.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на порции. Хотя авокадо полезно, его высокое содержание калорий может привести к избыточному весу, если употреблять его в больших количествах. Рекомендуется ограничиться одной-двумя порциями в день.
СОВЕТ №3
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед добавлением авокадо в свой рацион, особенно если у вас есть аллергии или другие медицинские состояния. Специалист поможет определить, как лучше всего включить этот фрукт в ваше питание во время беременности.
СОВЕТ №4
Выбирайте спелые авокадо и храните их правильно. Спелый авокадо должен быть мягким на ощупь, но не слишком. Храните его в холодильнике, если он уже нарезан, чтобы предотвратить окисление и потемнение мякоти.
