Человек, придумавший беговую дорожку, обессмертил свое имя в веках: более полезный домашний тренажер придумать трудно. В одном несложном приспособлении соединяются сразу столько очевидных плюсов: идеальное сжигание калорий, контроль массы тела, укрепление сердечной мышцы. При этом ассортимент беговых дорожек так велик, что выбрать тренажер бывает довольно трудно. На что обратить внимание при покупке?
История появления
В 1875 году прототипом современной беговой дорожки стала закольцованная транспортерная лента, передвигаясь по которой, животные при помощи своей мускульной силы приводили в движение водяные насосы, мельницы и маслобойки. Эта лента еще долго оставалась на службе промышленного производства, совершив настоящую техническую революцию. Лишь в 1952 году доктору Роберту Брюсу в университете Вашингтона Сиэтла пришла в голову мысль использовать часть движущейся транспортерной ленты в качестве стресс-теста для больных с заболеваниями сердцаКак избежать заболеваний сердца — улучшайте качество жизни. Двигаясь с разной скоростью по ленте, начиненный массой датчиков, пациент проходил диагностику различных сердечных недугов.
С 1960-х годов беговая дорожка стала частью домашнего спортивного зала и крупных фитнес-центров, полностью удовлетворив потребности занятого человека, у которого нет времени на длительные пробежки и серьезные занятия спортом. Ежегодно беговые дорожки совершенствуются, многие тренажеры оснащены устройствами, позволяющими проводить тренировки в разном темпе бега и с углом наклона полотна, мультимедийными и электронными устройствами, показывающими пульс, скорость.
Медицинские специалисты отмечают, что наличие беговой дорожки в домашних условиях может стать эффективным инструментом для поддержания физической активности и укрепления здоровья. Врачи подчеркивают, что регулярные занятия на беговой дорожке способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и помогают контролировать вес. Особенно это актуально в условиях городской жизни, когда доступ к свежему воздуху и безопасным местам для пробежек может быть ограничен.
Кроме того, использование беговой дорожки позволяет индивидуально регулировать интенсивность тренировок, что особенно важно для людей с различными уровнями физической подготовки. Врачи рекомендуют начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать их, чтобы избежать травм. Также стоит учитывать, что занятия на беговой дорожке могут быть полезны для психоэмоционального состояния, помогая справляться со стрессом и повышая общее качество жизни.
Самые известные производители
Финская компания Tunturi, специализировавшаяся на выпуске дорожных велосипедов с 1960-х годов, одной из первых среди мировых производителей включила в линейку спортивного оборудования выпуск беговых дорожек. Американские корпорации AerobicsInc и HouseFit с 1970-х годов занимают ведущие позиции в числе лидеров рынка домашних тренажеров: беговые дорожки различных модификаций выпускаются этими компаниями наряду с массажерами, велотренажерами, степперами и силовыми тренажерами.
Восточно-азиатские предложения тренажеров представлены на мировом рынке тайваньскими компаниями Winner и Horizon, которые лучше других сочетают соотношение цена-качество. В ассортименте этих корпораций есть как недорогие модели для широкого круга потребителей, так и улучшенные серии беговых дорожек с набором дополнительных опций.
Виды беговых дорожек
Беговые дорожки подразделяются на механические и электрические. Электрическая мотивирует спортсмена бежать по ней, механическую приводит в действие сам пользователь, толкая полотно с определенной силой. Плюсом механической дорожки является простота эксплуатации и демократичная цена, при этом она имеет существенный недостаток: избыточное давление на колени и мышцы спины.
Электрическая дорожка имеет более высокую цену, при этом приводится в движение при помощи двигателя, что создает щадящий режим для позвоночника и суставов. Каждый такой тренажер рассчитан на определенный вес спортсмена и скорость бега (обычно 10-16 км/час).
Беговая дорожка для дома становится все более популярной среди людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и здоровье. Многие отмечают, что наличие такого устройства в квартире значительно упрощает процесс тренировок. Не нужно тратить время на дорогу в спортзал, а возможность заниматься в любое время суток делает занятия более гибкими.
Пользователи также подчеркивают, что современные модели оснащены различными функциями, такими как встроенные программы тренировок, мониторинг сердечного ритма и даже возможность подключения к интернету для просмотра видео или прослушивания музыки. Это делает тренировки более увлекательными и разнообразными.
Кроме того, беговая дорожка позволяет контролировать нагрузку и постепенно увеличивать интенсивность тренировок, что особенно важно для новичков. Многие отмечают, что регулярные занятия на дорожке помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и снизить стресс. В целом, беговая дорожка становится не просто спортивным инвентарем, а важной частью здорового образа жизни.
Как выбрать только свою дорожку
Производители предлагают такое огромное количество домашних беговых дорожек, что выбор для многих покупателей становится трудной задачей. Сначала важно установить четкую цель: каким потребностям должна удовлетворять беговая дорожка? Довольно часто одним домашним тренажером пользуются сразу несколько членов семьи, значит, их цели при выборе покупки тоже должны быть учтены. Для начала нужно составить список всех специализированных магазинов города, узнать режим их работы и начать поиск самой нужной модели тренажера.
Определив ценовой диапазон, хорошо бы получить грамотную консультацию специалиста-продавца. Начать тест-драйв беговых дорожек лучше с более дешевых моделей, постепенно переходя к люксовым сериям: так легче понять функциональные отличия тренажеров друг от друга. Проводить тестирование нужно в том темпе, в котором дома будут проводиться занятия, при этом одно-двухминутные тесты вряд ли смогут показать все плюсы и минусы предложения. Потратить 15-20 минут на каждую модель разумнее всего.
Читайте также:
На что следует обратить внимание:
- марка и модель компании. Лучше покупать беговые дорожки тех компаний, которые производят их для крупных фитнес-центров.
- мощность мотора, надежность двигателя. Пиковая мощность – максимальный показатель мощности двигателя, рабочая мощность – та, которую мотор поддерживает в процессе постоянной работы. У хорошего тренажера рабочая мощность должна составлять от полутора до двух лошадиных сил.
- размер полотна и толщина платформы. Ширина полотна обычно варьируется в разных моделях от 41 до 53 см, длина – 108-144 см. Самый распространенный размер – 51х144. Лучше всего, если толщина платформы, по которой движется полотно, будет в районе 2-2,5 см. Если же дорожка имеет двусторонние деки, то есть полотно может быть перевернуто при износе лицевой поверхности, тренажер прослужит гораздо дольше.
- экран панели управления должен быть предельно понятным для потребителя. Еще при покупке важно узнать, как запускается беговая дорожка, за какие команды отвечают все кнопки управления.
- дополнительные возможности дорожки. К ним относятся электронные функции — это могут быть показатели сожженных калорий, измерение пульса, быстрый старт, программы для интервальных тренировок (чередование быстрого и медленного темпа), запоминание параметров предыдущих тренировок.
- сервисное обслуживание и гарантии. Очень важно, чтобы в случае поломки оборудования сервисный центр находился недалеко. Гарантийный талон должен быть оформлен правильно, срок гарантии — довольно длительным. Лучше выбирать те модели дорожек, которые не требуют техобслуживания.
Поддерживать себя в идеальной форме, сохраняя отличное здоровье сегодня совсем нетрудно: домашняя беговая дорожка – один из простых способов на пути к себе в динамичное время.
Жанна Пятирикова
Вопрос-ответ
Что будет с телом, если каждый день ходить на беговой дорожке?
Повышение выносливости, что в свою очередь облегчит как выполнение повседневных задач, так и занятия любыми видами спорта; укрепление сердечно-сосудистой системы; снижение веса – пробежка позволяет сжечь до 700-800 калорий, проработка всех групп мышц, особенно – ног и нижней половины тела.
Чем полезна беговая дорожка дома?
Преимущества тренировок на беговой дорожке. Это помогает снизить нагрузку на суставы стоп, коленные, тазобедренные суставы, позвоночник, избежать травм. Доступность. Домашняя беговая дорожка в распоряжении 24/7. Погодные условия никак не повлияют на возможность тренировки.
Что лучше для пожилых: беговая дорожка или велотренажер?
Нетренированным и пожилым людям с заболеваниями суставов лучше начинать с велотренажера. А для поддержания физической формы или интенсивных тренировок в любом возрасте идеально подойдет дорожка.
Что укрепляет ходьба на беговой дорожке?
Как и бег, ходьба помогает укрепить сердце и сосуды, улучшить состояние дыхательной системы. Регулярные занятия развивают выносливость.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте беговую дорожку с учетом своих целей. Если вы планируете использовать ее для кардионагрузок, обратите внимание на модели с различными программами тренировок и возможностью регулировки наклона. Для ходьбы подойдут более простые и компактные варианты.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на размер и место установки дорожки. Убедитесь, что у вас достаточно пространства для ее использования, а также для хранения, если дорожка складная. Измерьте доступное пространство и выберите модель, которая впишется в ваш интерьер.
СОВЕТ №3
Не забывайте о безопасности. Убедитесь, что дорожка имеет надежные системы безопасности, такие как автоматическое отключение при падении или выходе за пределы дорожки. Это особенно важно, если у вас есть дети или домашние животные.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Создайте комфортную атмосферу для тренировок. Установите дорожку в хорошо проветриваемом помещении, добавьте музыку или аудиокниги для повышения мотивации. Также подумайте о том, чтобы рядом были бутылка воды и полотенце для удобства во время занятий.
