С возрастом наша кожа теряет тонус, становится мягче и бледнее, мышцы становятся дряблыми и в итоге лицо теряет былые очертания. Замечая первые признаки старения, мы задумываемся о возращении ускользающей молодости. Хочется вернуть коже былую свежесть и красоту, подтянуть щеки и веки, снова увидеть четкую линию скул. Можно ли достичь этого без помощи пластического хирурга? Можно, и поможет в этом специальная гимнастика для лица.
Под кожей нашего лица скрывается множество мышечных волокон, о которых мы не задумываемся, но мышцам лица, так же, как и мышцам рук или брюшного пресса, нужна тренировка. Даже самая качественная подтяжка лица, сделанная в клинике, придает лицу неестественное, несколько напряженное выражение, а иногда и полностью меняет внешность — именно так выглядят некоторые звезды кино и эстрады. Если вы хотите избавиться от обвисших щек, подтянуть мышцы лица и сбросить пару-тройку лет без хирургического вмешательства, упражнения, о которых мы поговорим ниже, помогут вам добиться желаемого результата.
Гимнастика для лица займет несколько минут в день, но сэкономит кругленькую сумму, которую вы могли бы потратить на дорогие косметические процедуры или пластику лица. Старайтесь делать гимнастику каждый день или хотя бы пять раз в неделю, для достижения желаемого результата нужно просто запастись терпением и проявить максимальное упорство.
Гимнастика для лица: упражнение для щек
- Поместите в центре своей нижней губы воображаемую точку, и точно такую же представьте в центре нижней губы. Откройте рот, представляя, как точки отдаляются друг от друга, и рот приобретает форму удлиненного овала. Верхняя губа должна быть плотно прижата к губам. Поместите безымянные пальцы на яблочки щек, оказывая на кожу небольшое давление. Улыбнитесь уголками рта, поднимая мышцы щек вверх, опуская щеки, расслабитесь. Повторите упражнение 20 раз.
- Простое упражнение для укрепления мышц вокруг рта, естественной подтяжки скул и устранения вертикальных морщин у рта. Это легкое в исполнении упражнение прекрасно подтягивает обвисшие щеки.
- Закройте рот, плотно сомкнув губы. Пространство под нижней губой заполните воздухом. Задержитесь в этом положении, досчитав до десяти.
- Переместите воздух в полость левой щеки и снова посчитайте до десяти.
- Теперь переместите воздух в правую щеку и задержите его там, посчитав до десяти.
Повторите перемещения воздуха из щеки в щеку десять – пятнадцать раз.
Врачи отмечают, что гимнастика для лица может быть полезным дополнением к уходу за кожей, особенно для подтяжки щек. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и способствуют выведению токсинов. Специалисты рекомендуют начинать с простых упражнений, таких как улыбка с сопротивлением или подъем щек к ушам. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Врачи подчеркивают, что гимнастика не заменяет полноценный уход за кожей и процедуры, такие как массаж или косметические процедуры. Для достижения наилучших результатов стоит сочетать гимнастику с правильным питанием и увлажнением кожи.
Гимнастика для лица: упражнения для рта
- Для тренировки мышц вокруг рта, плотно сомкните губы. Губы не должны быть выпячены или втянуты вовнутрь, просто сомкнуты вместе.
- Поместите безымянные пальцы в уголки рта, и двигайте ими, совершая небольшие круговые движения по направлению вверх-вниз.
- Совершайте эти движения в течение 30 секунд, повторите несколько раз, пока не появится ощущение легкого жжения. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы рот был плотно сомкнут.
- Совершите глубокий вдох ртом.
- Переместите воздух с полости одной щеки в другую, как будто вы полощите рот водой.
- Надуйте губы, выдвинув их вперед в виде буквы «О». Затем растяните рот в широкой улыбке. Повторите эту смену движений несколько раз.
- Откройте рот настолько широко, насколько это возможно, высуньте язык так далеко, как только сможете. Задержите это положение в течение нескольких секунд.
Упражнения для носа
- Раздуйте ноздри, одновременно морща нос, у вас должно получиться что-то вроде имитации кроличьей мордочки.
- Во избежание образования морщин, поместите безымянные пальцы чуть выше ноздрей по обе стороны носа.
- Во время выполнения этого упражнения аккуратно натягивайте кожу, притом не препятствуя движению мышц.
- Подвигайте кончиком носа из стороны в сторону.
Гимнастика для лица, особенно упражнения для подтяжки щечек, становится все более популярной среди людей, стремящихся сохранить молодость и упругость кожи. Многие отмечают, что регулярные тренировки помогают не только улучшить контуры лица, но и повысить общий тонус мышц. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как такие упражнения способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, придаёт коже здоровый цвет и сияние.
Некоторые отмечают, что занятия не требуют много времени и могут быть выполнены в любое удобное время, что делает их доступными для большинства. Однако важно помнить, что для достижения заметных результатов необходима регулярность и терпение. Многие также рекомендуют сочетать гимнастику с правильным уходом за кожей и здоровым образом жизни, чтобы усилить эффект. В целом, гимнастика для лица становится неотъемлемой частью ухода за собой для тех, кто хочет выглядеть свежо и привлекательно.
Упражнения для век
- Укрепление мышц век помогает подтянуть опустившиеся веки и убрать отечностьОтечность: симптомы и лечение под глазами. Поднимите брови вверх, затем опускайте верхнее веко вниз, одновременно оказывая сопротивление. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать небольшую дрожь, пытаясь удержать веко на месте.
- Задержите веки в таком положении на несколько секунд, до тех пор, пока не почувствуете легко жжение.
Для достаточной проработки век повторите упражнение несколько дней.
Упражнения для лба и бровей
- Поместите пальцы на лбу параллельно бровямБрови – рама зеркала души. Согните пальцы так, чтобы они максимально повторяли изгиб брови.
- Не отрывая пальцев ото лба, опустите их вниз.
- Опуская пальцы, поднимайте вверх брови и лоб, одновременно создавая сопротивление.
- Повторите упражнение несколько раз, длительность каждого повторения составляет около 30 секунд.
- Поднимите брови так высоко, как сможете и одновременно широко распахните глаза, выполняя эти движения, постарайтесь нахмуриться.
В гимнастике для лица нет ничего сложного, для выполнения упражнений достаточно выделять 10-15 минут каждое утро перед выходом на работу. Такая гимнастика не только подтянет мышцы лица, но и поможет побыстрее проснуться.
Конечно, результат вы сможете оценить не раньше, чем через месяц, но, поверьте, наблюдать за тем, как меняется ваше лицо, невероятно интересно. Не забудьте сделать фото «до» и «после», и, сравнив их, вы убедитесь насколько эффективна гимнастика для лица. Попробуйте, и у вас все получится.
Вопрос-ответ
Можно ли с помощью упражнений подтянуть овал лица?
Выполняя упражнения для мышц лица регулярно, вы очень быстро заметите эффект: овал лица станет более четким и выраженным, двойной подбородок и отечность либо уменьшатся, либо вовсе исчезнут. Признаки старения станут менее выраженными, забудете о мышечных спазмах.
Как подтянуть впалые щеки?
Вот одно из самых эффективных упражнений для коррекции запавших щек: каждый день по 30-40 секунд необходимо сильно надувать щеки, перекатывать по ним воздух по всем направлениям, после чего с силой выдувать его наружу, сложив губы трубочкой, как будто задуваете свечи на праздничном торте.
Как убрать на лице бульдожьи щечки?
Бульдожьи щеки – это жировая ткань, которая имеет неприятное свойство задерживать жидкость и увеличиваться в размерах. Чтобы избавиться от отеков в области щек, нужно пить до 3 литров чистой воды и свести до минимума потребление соли. Сахар обладает схожим эффектом, и его тоже нужно ограничить.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность — ключ к успеху. Уделяйте гимнастике для лица хотя бы 10-15 минут в день. Это поможет поддерживать тонус мышц и улучшать контуры лица.
СОВЕТ №2
Используйте правильную технику. При выполнении упражнений старайтесь избегать излишнего напряжения. Двигайтесь плавно и аккуратно, чтобы не повредить кожу.
СОВЕТ №3
Не забывайте о коже. Перед гимнастикой рекомендуется очистить лицо и нанести увлажняющий крем или масло. Это поможет избежать растяжений кожи и сделает упражнения более эффективными.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Здоровая диета, богатая витаминами и антиоксидантами, поддержит не только здоровье кожи, но и общий тонус организма, что в свою очередь положительно скажется на результатах гимнастики для лица.
