Женщинам, которые пытаются забеременеть, важно знать, как измерять базальную температуру. Что это такое? Наиболее низкая температура тела в течение суток известна как базальная. У женщин температура тела колеблется в пределах 36,3-36,8° перед овуляцией, но после наступления овуляции базальная температура повышается до отметки 37° и выше и держится в этих пределах до начала месячных.
Что вам понадобится
Для измерения базальной температуры понадобится термометр (электронный или обычный ртутный) и место, куда вы будете записывать результаты измерений, это может быть блокнот или специальное приложение на смартфоне.
Для измерения температуры существуют специальные термометры, которые, по сути, мало чем отличаются от обычных электронных термометров, однако медики в большинстве случаев рекомендуют использовать обычный ртутный медицинский градусник.
Измерение базальной температуры является важным инструментом для женщин, планирующих беременность. Врачи рекомендуют начинать отслеживание температуры сразу после окончания менструации, измеряя её каждое утро в одно и то же время, не вставая с постели. Для этого лучше использовать специализированный термометр с высокой точностью. Температуру следует записывать в таблицу, чтобы отслеживать изменения в течение цикла. Врачи подчеркивают, что небольшие колебания температуры могут указывать на овуляцию, что поможет определить наиболее благоприятные дни для зачатия. Также важно учитывать, что факторы, такие как стресс, болезни или изменения в режиме сна, могут повлиять на результаты, поэтому необходимо сохранять регулярность и внимательность в процессе измерений.
Соблюдайте условия
Измерение базальной температуры позволяет не только определить время следующей овуляции и вычислить благоприятную для зачатия дату, но и обеспечивает диагностику скрытых заболеваний и нарушений, которые могут мешать зачатию ребенка. Для максимальной достоверности результатов и наиболее точного определения дат, базальную температуру следует измерять в одно и то же время, как правило, это делается утром, перед тем как встать с постели. Если вы планируете беременность, базальную температуру следует измерять регулярно вплоть до наступления беременности.
Держите градусник в зоне досягаемости, так как базальную температуру нужно измерять, не вставая с постели, непосредственно после пробуждения. Эксперты не рекомендуют двигаться, говорить, потягиваться или совершать какие-либо другие действия до того, как вы измерите базальную температуру. Перед сном заранее встряхните градусник, удалив предыдущие показания, чтобы проснувшись, не совершать лишних движений, а сразу же приступить к измерению температуры.
Измерения базальной температуры следует проводить в одно и то же время. Чтобы не проспать или не забыть измерить температуру, заведите на определенное время будильник или установите напоминание на своем телефоне. Перед измерением температуры нужно поспать не менее трех часов. Если у вас не получается измерить температуру в одно и то же время, постарайтесь, чтобы разбег во времени замеров составлял не больше часа. То есть, если сегодня вы измеряли температуру в семь утра, завтра это нужно сделать не позже восьми, при условии, что в семь вы этого не сделали.
Как именно измерять базальную температуру
Это – главный вопрос. Считается, что базальная температура измеряется только путем ввода градусника в ректальное отверстие, на самом деле базальную температуру также можно измерять орально, то есть поместив градусник в рот, или вагинально. Если вы измеряете базальную температуру во рту, следите, чтобы градусник каждый раз располагался в том же месте и на той же глубине. Стоит отметить, что такой точности нелегко добиться, поэтому многие предпочитают измерять базальную температуру более традиционным способом, то есть ректально. Избрав тот или иной метод измерения базальной температуры, придерживайтесь его до конца цикла. Если вы измеряете базальную температуру ректально, вводите градусник в анальное отверстие на пять-десять минут.
Результаты измерений следует фиксировать ежедневно и сразу же после проведения замеров. Для записей показаний базальной температуры необходимо нарисовать таблицу, с вертикальными и горизонтальными делениями: по горизонтали вписывается температура, а по вертикали указаны даты, когда был произведен замер. В интернете можно найти образцы таких таблиц, их можно загрузить на свой телефон или просто срисовать в блокнот.
Чтобы проследить закономерность колебаний базальной температуры следует производить регулярные замеры температуры на протяжении хотя бы двух циклов. Сравнив графики, вы заметите отчетливые колебания температуры в определенные дни цикла. Отсутствие повышения базальной температуры или незначительные отклонения в показаниях могут свидетельствовать о проблемах с созреванием яйцеклеток. Разница между первой и второй фазой цикла должна составлять не менее 0,4°-0,5°.
Читайте также:
Измерение базальной температуры — это один из популярных методов, который помогает женщинам отслеживать овуляцию и повышает шансы на зачатие. Многие специалисты рекомендуют начинать измерения сразу после пробуждения, не вставая с постели. Для этого лучше использовать специализированный термометр, который показывает температуру с высокой точностью. Важно фиксировать данные ежедневно, чтобы выявить характерные изменения. Обычно температура повышается на 0,3-0,5 градуса в период овуляции. Женщины отмечают, что ведение графика помогает не только понять свои циклы, но и лучше осознать свое тело. Некоторые также советуют сочетать этот метод с другими способами определения овуляции, такими как тесты на овуляцию или наблюдение за изменениями в цервикальной слизи.
Чем это может помочь
Если вы хотите забеременеть, то незащищенный половой акт должен произойти примерно за два дня до овуляции или до повышения базальной температуры. Именно в это время организм женщины лучше всего готов к зачатию ребенка. Если вы отметили дату овуляции и повышение температуры в этот период и температура в последующие три недели сохраняется на том же уровне, это может свидетельствовать об успешном оплодотворении яйцеклетки. Наличие беременности можно подтвердить с помощью теста.
Несмотря на достаточно широкую популярность измерения базальной температуры как метода определения овуляции, этот способ не считается исключительно надежным. На показания базальной температуры тела могут влиять самые разные факторы, от факта полового сношения за несколько часов до измерения температуры до приема лекарственных препаратов и географического положения. Измерение базальной температуры как метод определения периода овуляции лучше всего подходит женщинам со стабильным и регулярным менструальным циклом.
Вопрос-ответ
Как измерять базальную температуру для зачатия?
Для измерения базальной температуры для зачатия необходимо использовать термометр, предпочтительно цифровой, и измерять температуру каждое утро сразу после пробуждения, не вставая с постели. Измерение следует проводить в одно и то же время, желательно в одно и то же место (орально, ректально или вагинально). Рекомендуется вести график, чтобы отслеживать изменения температуры, которые могут помочь определить овуляцию.
Как отслеживать базальную температуру тела при попытках забеременеть?
Отслеживайте показания температуры. Вы можете сделать это на бумажной диаграмме или в приложении, предназначенном для этой цели. Базальная температура тела может немного повыситься — обычно менее чем на 1/2 градуса по Фаренгейту (0,3 C) — во время овуляции. Овуляция, скорее всего, произошла, когда слегка более высокая температура остается стабильной в течение трех дней или более.
Какая базальная температура при зачатии?
В начале беременности базальная температура обычно повышается и может сохраняться на уровне 37 градусов и выше.
За сколько дней до месячных падает базальная температура?
За 2-3 дня до начала менструации БТ начинает снижаться, достигая к ее началу примерно 37°. Разница первой фазы и второй фазы должна быть не менее 0.4 – 0.5°. Идеальный график встречается достаточно редко. Варианты БТ могут быть разнообразными, причем каждая особенность свидетельствует об определенных нарушениях.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом измерений базальной температуры, выберите одно и то же время для измерения каждый день. Это поможет получить более точные и сопоставимые данные. Лучше всего делать это сразу после пробуждения, не вставая с постели.
СОВЕТ №2
Используйте цифровой термометр, так как он обеспечивает более точные результаты по сравнению с ртутными. Убедитесь, что термометр предназначен для измерения базальной температуры, так как он может иметь более высокую точность в низком диапазоне температур.
СОВЕТ №3
Записывайте свои результаты в специальный график или приложение. Это поможет вам отслеживать изменения в температуре и выявлять закономерности, которые могут указывать на овуляцию, что важно для планирования беременности.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на факторы, которые могут повлиять на вашу базальную температуру, такие как стресс, болезни или изменения в режиме сна. Постарайтесь минимизировать их влияние, чтобы получить более точные данные.
