Каждая будущая мама мечтает о том, чтобы ребенок родился здоровым и сильным, без отклонений и врожденных дефектов. Поэтому для женщины так важно подготовить организм к беременности. Однако, несмотря на то, что большинство будущих мам делают все, от них зависящее, чтобы их малыш родился здоровым, статистика показывает, что в последнее время количество врожденных патологий, заболеваний, выкидышей и ранних родов существенно возросло.
Закономерно возникает вопрос, каким образом можно избежать этих нарушений и можно ли обеспечить здоровье еще не рожденного ребенка? Можно ли уменьшить или исключить вероятность врожденных патологий?
Без сомнения, это возможно, если у родителей нет серьезных генетических патологий и заболеваний, передающихся по наследству. Достаточно следовать советам врачей. Казалось бы, многие из этих рекомендаций очевидны и общеизвестны, но, к сожалению, мы часто о них забываем.
1. Поддерживайте хорошую физическую форму
Различные физические упражнения — занятия йогой, плавание, танцы, ходьба или бег — помогают поддерживать мышечный тонус, улучшают кровоток и укрепляют мышцы сердца, что необходимо для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка. Кроме того, регулярные физические нагрузки, пусть даже незначительные, предотвращают набор лишних килограммов во время беременности, дают энергию и готовят организм женщины к схваткам и родам, в результате чего она лучше переносит боль.
Врачи подчеркивают, что подготовка к беременности — это важный этап, который требует внимания и осознанного подхода. Прежде всего, рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем. Важно также обратить внимание на питание: сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, способствует улучшению общего состояния организма. Специалисты советуют начать принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до зачатия, так как она снижает риск развития пороков у плода.
Физическая активность также играет значительную роль: регулярные умеренные упражнения помогают укрепить здоровье и подготовить тело к изменениям. Не менее важным аспектом является психологическая готовность — поддержка партнера и позитивный настрой могут существенно облегчить процесс. Врачи рекомендуют избегать стрессов и уделять время отдыху. Соблюдение этих рекомендаций поможет создать оптимальные условия для успешной беременности.
2. Следите за лекарствами, которые принимаете
Все, что попадает в организм беременной женщины, поступает в организм ребенка через плаценту. Поэтому, планируя беременность, обязательно проконсультируйтесь у врача и узнайте, какие препараты могут навредить малышу или негативно повлиять на вынашивание беременности.
3. Откажитесь от вредных привычек и продуктов (курения, спиртного, кофе и прочего)
Наверняка вы видели курящих беременных женщин и над их головой не разверзлись небеса, и ничего страшного не произошло. Но повторяем: все, что попадает в организм будущей матери, передается и ребенку. Даже если у него нет выраженной патологии, нарушения могут проявляться по-другому: малыш будет очень беспокойным, будет постоянно плакать – это симптом никотиновой или алкогольной абстиненции, ведь пока ребенок пребывал в утробе матери, у него успела сформироваться зависимость.
Помните также, что вредные привычки могут помешать зачать ребенка и выносить беременность.
Подготовка к беременности — это важный этап в жизни каждой женщины. Многие говорят о необходимости пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Врачи рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до зачатия, так как она помогает предотвратить некоторые пороки развития.
Также стоит обратить внимание на образ жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек — все это способствует улучшению общего состояния здоровья. Не менее важным является эмоциональное состояние; многие будущие родители советуют уделять время отдыху и занятиям, которые приносят радость. Поддержка партнера и близких также играет ключевую роль в этом процессе. В конечном итоге, подготовка к беременности — это не только физическая, но и эмоциональная работа, которая требует внимания и заботы о себе.
4. Перейдите на здоровое питание
Готовясь к беременности или рождению ребенка, постарайтесь уменьшить потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, а лучше и вовсе исключите их из своего рациона.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей, желательно натуральных, выращенных без пестицидов и других химикатов. Натуральные продукты содержат большее количество питательных веществ, которые, к тому же, лучше усваиваются организмом, и антиоксидантовСамые полезные антиоксиданты для кожи: помогут в борьбе со свободными радикалами, необходимых для сохранения не только здоровья, но и красоты, ведь они замедляют старение кожиСтарение кожи: можно ли повернуть время вспять.
Читайте также:
5. Бывайте на солнце
Солнечный свет необходим всему живому, особенно растущему внутри ребенку, ведь под его действием в организме вырабатывается витамин D, имеющий множество полезных свойств:
- Витамин D предотвращает рахит – болезнь размягчения костной ткани. По статистике, 66,1% новорожденных детей европеоидной расы страдают от недостатка витамина D.
- Витамин D помогает уменьшить вероятность шизофрении и диабета 1 типа.
- Витамин D уменьшает вероятность стоматологических заболеваний у детей
- Витамин D помогает предотвратить многочисленные заболевания и расстройства, в том числе остеопороз, депрессию, рак груди, рак предстательной железы, диабета, простудных и легочных заболеваний и многих других.
Известно лишь несколько продуктов, которые являются источниками витамина D: тунец, макрель, сельдь, сардины и печень трески.
Помните, что слишком долгое пребывание на солнце может быть и вредным, как для кожи, так и для всего организма. Людям со светлой кожей достаточно бывать на солнце 15 минут в день, причем необязательно загорать, открытыми могут быть только лицо, шея и руки.
6. Избегайте стрессов
Старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций или свести их к минимуму. Стресс – основная причина бесплодия, выкидышей и ранних родов.
7. Принимайте витамины и пищевые добавки
Примерно за шесть месяцев до зачатия (если это возможно) начните принимать фолиевую кислоту, 800 микрограммов в день. Врожденная спинномозговая грыжа и дефект нервной трубки обусловлены нехваткой фолиевой кислоты в организме младенца, отвечающей за его настроение, эмоциональное состояние и развитие головного мозга.
Обратите внимание, что пищевая добавка железа может вызывать запоры, поэтому ее лучше заменить природными источниками железа – спирулиной, хлореллой (также содержит большое количество белка, кальция, множество витаминов и минералов, и усваивается на 95%) и натуральным красным мясом. Темно-зеленые листовые овощи, многие орехи, зерновые и сухофрукты также содержат железо.
8. Подготовьте желудочно-кишечный тракт
- Прием пробиотиков
Чтобы поддерживать баланс в желудочно-кишечном тракте и улучшить усвоение питательных веществ, принимайте пробиотики – полезные бактерии, влияющие на то, какие питательные вещества усваивает организм, и с какой скоростью, а также отвечающие за состояние иммунной системы.
- Чистка толстого кишечника перед зачатием
Более 70% иммунной системы сосредоточено именно в желудочно-кишечном тракте, поэтому так важно, чтобы он оставался чистым и не содержал токсинов и паразитов, что может быть особенно опасно в период беременности.
9. Сократите потребление продуктов, содержащих сахарозаменители
Постарайтесь свести к минимуму потребление безалкогольных или слабоалкогольных напитков. В большинстве случаев они более вредны для здоровья и фигуры, чем собственно сахар.
Читайте также:
Аспартам, химическая добавка №951, — один из самых распространенных и сильных сахарозаменителей. Через двадцать минут после попадания в организм человека аспартам расщепляется на следующие элементы:
- Аспарагиновую кислоту, токсин неврологического действия.
- Метанол, который далее расщепляется на формальдегид, ядовитое вещество, используемое при бальзамировании.
- Фенилаланин, который понижает уровни серотонинаСеротонин и его польза для похудения в клетках головного мозга, что вызывает перепады настроения, депрессию и усиливает аппетит.
Чем можно заменить эти продукты?
- Стевия (или посконник крапиволистный) практически не содержит калорий и не влияет на содержание сахара в крови. Она примерно в 15 раз слаще сахара, но к ее специфическому вкусу нужно привыкнуть.
- Сок агавы широко применяется в кулинарии и в диетах, построенных по принципу сыроядения.
- Натуральный кокосовый сахар успел завоевать многих сторонников здорового образа жизни. Он содержит много витаминов и минералов: железо, магний, медь и цинк. Кокосовый сахар помогает контролировать вес и поддерживать в норме уровни сахара в крови, поэтому его особенно рекомендуют больным диабетом.
Вопрос-ответ
Что обязательно сделать перед беременностью?
Подготовка к зачатию: с чего начать. Первый этап — посещение терапевта, андролога, гинеколога и лабораторные исследования. Особенно важно провериться на опасные инфекции, которые могут стать причиной нарушений развития плода, привести к самопроизвольному прерыванию беременности или другим опасным осложнениям.
Что нужно сделать перед тем, как зачать ребёнка?
Перед зачатием ребёнка важно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в хорошем состоянии здоровья обоих родителей, а также обсудить с врачом вопросы генетики и планирования беременности. Рекомендуется также начать принимать фолиевую кислоту, скорректировать питание, отказаться от вредных привычек и обеспечить оптимальные условия для зачатия, включая управление стрессом и поддержание физической активности.
Что в первую очередь нужно сделать при беременности?
Первые признаки беременности. В первую очередь надо записаться на приём и подойти к акушеру-гинекологу, потому что на очень многие вопросы, которые беспокоят в этот период, ответ может дать только специалист. Он же вам назначит обязательное медицинское обследование.
Советы
СОВЕТ №1
Перед планированием беременности обязательно пройдите медицинское обследование. Это поможет выявить возможные проблемы со здоровьем и получить рекомендации от врача по подготовке к беременности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион питания. Убедитесь, что в вашем меню достаточно витаминов и минералов, особенно фолиевой кислоты, которая важна для правильного развития плода. Рассмотрите возможность консультации с диетологом.
СОВЕТ №3
Избавьтесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Эти факторы могут негативно сказаться на фертильности и здоровье будущего ребенка. Постарайтесь также минимизировать стресс и вести активный образ жизни.
СОВЕТ №4
Обсудите с партнером ваши ожидания и планы на будущее. Поддержка друг друга в этот период очень важна, и совместное обсуждение поможет укрепить ваши отношения и подготовить вас к родительству.
Читайте также:
