Вы хотите получить красивый загар без риска образования морщин или рака кожи? Узнайте, как правильно загорать на солнце. И хотя не существует здорового загара без риска, можно уменьшить его негативные эффекты, следуя простым правилам.
Действие загара
Загар – это естественная реакция кожи, которая обеспечивает защиту от негативного воздействия солнечных лучей. Во время пребывания на солнце меланин, содержащийся в базальном слое эпидермиса, поднимается к слоям, близким к видимой поверхности кожи. Во время этого перехода меланин окисляется и становится коричневым, образуя то, что называют загаром.
Прежде всего, необходимо понять, как загар действует. Клетки кожи защищают вас от опасных ультрафиолетовых лучей (UVA и UVB), и речь идет не только о красивом летнем оттенке кожи.
Лучи UVA и UVB – вид радиации, связанной с раком. Длительное нахождение на солнце может значительным образом увеличить риск развития канцерогенных клеток в вашей коже. Загар действует как щит против радиации. Представьте себе тысячи маленьких зонтов на коже: чем дольше вы находитесь на солнце, тем больше они открываются, что и придает коже темный тон.
Загар не вызывает рак, но он – наглядное доказательство того, что клетки кожи получили повреждение. Каждый по-разному защищен от солнечных лучей. По большей части это объясняется генетическим фактором: кожа у всех разная. Все зависит от ее типа.
Врачи подчеркивают важность правильного подхода к загару, учитывая тип кожи каждого человека. Существует четыре основных типа кожи: от очень светлой, склонной к ожогам, до темной, которая легче переносит солнечные лучи. Для людей с первым и вторым типом рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF и ограничивать время пребывания на солнце, особенно в часы пик. Третий тип кожи может позволить себе более длительное пребывание на солнце, но также не должен забывать о защите. Темные кожи, хотя и менее подвержены ожогам, также нуждаются в защите от ультрафиолетового излучения. Врачи советуют начинать загар постепенно, увеличивая время нахождения на солнце, и обязательно использовать средства с увлажняющими компонентами, чтобы избежать пересушивания кожи. Правильная техника загара включает в себя равномерное нанесение крема и регулярное обновление защиты каждые два часа.
Типы кожи
- Тип 1: светлые/ рыжие волосы. Светлые глаза (голубые или зеленые). Очень светлая кожа, легко получает ожоги.
- Тип 2: светлые/рыжие/каштановые волосы. Глаза зеленые или карие. Солнечные ожоги часты. Сложности с загаромНасколько опасен загар?.
- Тип 3: темные/каштановые волосы. Карие глаза. Загар ложится легко, ожоги появляются крайне редко.
- Тип 4: темные/черные волосы. Смуглая кожа, которая легко и быстро загорает. Вероятность ожогов крайне незначительна.
- Тип 5: черные волосы и глаза. Коричневая кожа, редкие случаи ожогов.
- Тип 6: черные волосы, глаза и кожа. Ожоги практически исключены.
Солнцезащитное средство
Прежде чем загорать, всегда наносите солнцезащитное средство, в обратном случае вы увеличиваете риск развития рака. Солнцезащитное средство – это продукт, в котором используется диоксид титана и цинк, чтобы полностью блокировать ультрафиолетовые лучи. Это значит, что вы не загораете.
Солнцезащитный фактор соотносится с количеством радиации, которая может попадать на кожу. Например, если он равен 30, это значит, что 1/30 УФ-лучей вступает в контакт с кожей. Используйте защитный фактор не ниже 20.
Крем наносится по всей поверхности тела, уделяйте особое внимание участкам, которые наиболее подвержены попаданию солнечных лучей (плечи, нос, все лицо, руки, спина). Средство необходимо наносить повторно каждые два часа или же после выхода из воды.
Правильный загар – это не только красивый бронзовый оттенок кожи, но и забота о здоровье. Многие люди советуют учитывать тип кожи перед тем, как отправиться на пляж. Для светлой кожи, склонной к солнечным ожогам, рекомендуется использовать защитные кремы с высоким SPF и ограничивать время пребывания на солнце. Темные типы кожи, хотя и менее подвержены ожогам, также нуждаются в защите, чтобы избежать преждевременного старения.
Техника загара также играет важную роль. Рекомендуется загорать в утренние или вечерние часы, когда солнечные лучи менее агрессивны. Не забывайте поворачивать тело, чтобы избежать неравномерного загара, и регулярно обновлять солнцезащитный крем. Многие делятся опытом, что увлажнение кожи после загара помогает сохранить цвет и предотвратить шелушение. Главное – наслаждаться солнцем, заботясь о своей коже!
Правильный загар
Необходимо знать, когда и сколько загорать. Радиационные УФ-лучи достигают своей максимальной силы между десятью и пятнадцатью часами, поэтому будьте осторожны в этот промежуток времени. Старайтесь загорать с интервалами, чтобы обезопасить себя. Одного часа в день будет достаточно.
- Читайте также:
Для ускорения загара используйте специальное масло. Оно содержит определенные химические продукты, которые усиливают УФ-лучи, и кожа темнеет быстрее. В отличие от солнцезащитного средства масло для загара не блокирует солнце, а концентрирует радиацию, чтобы ускорить действие защитных механизмов кожи. Используйте масло с показателем 15 или больше. Масло так же, как и крем, наносится по всей поверхности тела.
Для красивого загара достаточно соблюдать несколько простых правил:
- Хорошо увлажненная кожа подвергается меньшему риску сгореть, у нее больше шансов загореть, поэтому пейте больше жидкости.
- Для равномерного загара не забывайте переворачиваться.
- Вы можете загорать и в воде: она отражает и усиливает УФ-лучи.
- Риск повреждения кожи увеличивается, когда вы находитесь на высоте и вблизи экватора.
У вас нет масла для загара? Вода тоже сойдет, она притягивает солнечные лучи. Пейте много воды, ешьте фрукты и выпивайте один-два стакана молока. Не забывайте мыть лицо два-три раза в день. Фрукты – хороший источник антиоксидантовСамые полезные антиоксиданты для кожи: помогут в борьбе со свободными радикалами. Они предотвращают преждевременное старение и развитие рака, а также обеспечивают защиту от солнечных лучей. Разнообразный и сбалансированный рацион питания, богатый витамином С, Е и минералами, – дополнительное средство для защиты от негативного воздействия УФ-лучей. В рацион должны входить масла растительного происхождения, такие как оливковое, ореховое, рапсовое, красные и зеленые овощи и фрукты, например, абрикосы, манго, перец, морковь, свекла, томат, дыня, арбуз.
Безусловно, вы слышали о бета-каротине. Он содержится в вышеперечисленных овощах и фруктах. Он обладает антиоксидантными и стимулирует выработку меланина кожей. Это дополнительный инструмент для красивого загара и ускорения самого его процесса. К тому же он играет немаловажную роль в вашей защите.
Чтобы снизить количество мертвых клеток и продлить эффект загара, регулярно наносите на кожу лосьон. Помимо прочего, не забывайте о гоммаже, который позволяет удалить мертвые клетки. Кожа становится нежной и гладкой.
Вопрос-ответ
Как правильно загорать на солнце, чтобы загореть хорошо?
Чтобы правильно загорать на солнце и добиться красивого загара, выбирайте время с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее интенсивны, но не забывайте использовать солнцезащитный крем с SPF, чтобы защитить кожу от ожогов. Начинайте с коротких сеансов (15-30 минут), постепенно увеличивая время, и не забывайте переворачиваться, чтобы загар был равномерным. Также важно увлажнять кожу после загара, чтобы сохранить цвет и предотвратить шелушение.
Какому типу кожи нельзя загорать?
— Солнечное излучение должно быть в меру, — отметил Александр Романов. — Есть группы лиц, которым пребывание на солнце запрещено. Это пациенты, которые перенесли онкологические заболевания, лица со светлым типом кожи и лица с множественными пигментными образованиями, а также дети.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как загорать, определите свой тип кожи. Люди с очень светлой кожей (I тип) должны быть особенно осторожны и ограничивать время пребывания на солнце, в то время как обладатели более темной кожи (III и IV тип) могут загорать дольше. Это поможет избежать ожогов и повреждений кожи.
СОВЕТ №2
Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, даже если у вас темная кожа. Наносите его за 30 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания. Это защитит вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
СОВЕТ №3
Избегайте загара в часы пик, когда солнце наиболее активно (с 10:00 до 16:00). Лучше загорать утром или поздно вечером, когда солнечные лучи менее интенсивны, что снизит риск ожогов и повреждений кожи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации! Пейте много воды во время загара, чтобы предотвратить обезвоживание. Также после загара используйте увлажняющие средства, чтобы поддержать здоровье кожи и продлить эффект загара.
