Очищать свой организм от солей модно. Считается, что львиная доля заболеваний связана с накоплением тех или иных солей в организме. Медицина же считает, что наш организм – это единая система, способная очищаться самостоятельно. Так приносит ли специальное выведение солей пользу организму?
Роль солей в организме человека
Процесс всасывания, распределения, усвоения и выделения минеральных солей в организме человека называется минеральным обменом. А так как от количества солей напрямую зависит и количество жидкости в организме (соли притягивают к себе жидкость), этот обмен называется водно-минеральным или водно-солевым.
Соли поддерживают кислотно-щелочное равновесие в крови, осмотическое давление в клетках тканей и в межклеточной жидкости, принимают участие в процессе свертывания крови, синтезе ферментов – то есть фактически именно соли поддерживают постоянство внутренней среды нашего организма.
Осмотическое давление в клетках поддерживается за счет того, что в клетках скапливается калий (он им жизненно необходим), а во внеклеточной жидкости натрий. Это так называемый калий-натриевый насос. Если же удалить из организма натрий (он входит в состав поваренной соли), то клетки начнут терять калий, что отразится на работе внутренних органов.
Большую роль в минеральном обмене играют соли натрия, кальция, калия и магния, а также соединения микроэлементов (веществ, находящихся в организме в очень малых количествах). Минеральные вещества поступают в организм человека с пищей, в желудочно-кишечном тракте они всасываются в кровь, где образуют соединения с особыми транспортными белками и в этом виде доставляются к клеткам тканей. В костной и хрящевой ткани находятся нерастворимые соли.
Выводятся минеральные соли с мочой (соли натрия, калия, хлора, йода), калом (соли кальция, железа, меди, магния) и потом, но происходит это только при поступлении в организм достаточного количества воды.
Старение человека – это, прежде всего нарушение обмена веществ, в том числе водно-солевого. С возрастом уменьшается содержание калия и магния в клетках тканей; напротив, количество натрия в эритроцитах, клетках сердечной мышцы, печени, почек, надпочечников увеличивается. Снижается содержание биологически активных микроэлементов (меди, марганца, магния, цинка) и увеличивается содержание таких нейтральных или токсических микроэлементов, как алюминий, кадмий, свинец.
Возрастные изменения минерального обмена проявляются также в виде остеопороза (уменьшения содержания солей кальция в костной ткани, что приводит к ее истончению и хрупкости), который возникает при нарушении обеспечения организма витамином DВитамин D: солнечный друг организма и кальцием (последний начинает плохо всасываться в кишечнике).
Мнение врачей о выводе солей из организма подчеркивает важность комплексного подхода к улучшению минерального обмена. Специалисты рекомендуют начать с корректировки рациона питания, увеличив потребление свежих овощей и фруктов, которые способствуют выведению лишних солей. Врачи также акцентируют внимание на необходимости поддержания водного баланса — употребление достаточного количества чистой воды помогает организму эффективно выводить токсины и соли.
Физическая активность играет ключевую роль: регулярные упражнения способствуют улучшению обмена веществ и выведению лишних веществ через пот. В некоторых случаях может быть рекомендовано применение фитотерапии, например, отваров из петрушки или укропа, которые обладают мочегонным эффектом. Важно помнить, что перед началом любых мероприятий по очищению организма следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать индивидуальный подход.
Народный способ выведения солей из организма
Есть народный способ, способствующий удалению из организма лишней жидкости и солей: взять три столовые ложки нешлифованного риса, замочить накануне вечером в воде, утром промыть и отварить (но не разваривать); за 30 минут до приема риса нужно выпить стакан воды, а после приема риса ничего не есть и не пить в течение трех часов; принимать рис нужно неделю — он осаждает на своей поверхности соли и выводит их из организма.
Читайте также:
Многие люди сталкиваются с проблемой накопления солей в организме, что может приводить к различным заболеваниям и дискомфорту. В поисках решения этой проблемы они обращаются к различным методам. Одним из популярных способов является увеличение потребления воды, что помогает улучшить обмен веществ и способствует выведению лишних солей. Также рекомендуется включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами, которые способствуют очищению организма.
Некоторые предпочитают использовать травяные чаи, такие как петрушка или укроп, которые известны своими мочегонными свойствами. Физическая активность также играет важную роль: регулярные тренировки помогают улучшить кровообращение и обмен веществ. Однако важно помнить, что перед началом любых процедур или изменений в питании стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Так нужно ли выводить из организма соли?
Минеральный обмен – это сложная саморегулирующаяся система, вмешательство в работу которой может привести к дефициту жизненно необходимых минеральных веществ, что обязательно отрицательно скажется на общем состоянии организма.
Как же помочь минеральному обмену работать как можно более эффективно, особенно в пожилом возрасте? Сделать это можно только одним путем — путем восстановления и поддержания правильного обмена веществ (метаболизма). Для того чтобы минеральный обмен функционировал правильно, без сбоев, нужно:
- чтобы с пищей в организм поступало как можно больше продуктов, содержащих минералы и микроэлементы: свежих овощей, фруктов, ягод, злаков;
- помнить, что нарушение пищеварения обязательно скажутся на всасываемости минеральных веществ и микроэлементов, поэтому необходимо отказаться от пищи, нарушающей процесс пищеварения: острых, жирных, жареных, консервированных блюд, легкоусвояемых углеводовУглеводы (сладкой и сдобной пищи);
- для улучшения всасываемости пищевых веществ в кишечнике принимать пищу лучше часто, понемногу (до 5–6 раз в день);
- для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и лучшей всасываемости пищи в кишечнике нужно периодически курсами принимать лекарственные препараты или биологически активные добавки, содержащие бактерии – естественные обитатели кишечника, которые принимают участие в пищеварении (бифидобактерии, ликтобактерии, колибактерии), а также препараты, содержащие вещества, способствующие размножению таких бактерий (например, лактусан);
- ни в коем случае не переедать, калорийность суточного рациона должна зависеть от физической активности: чем она больше, тем больше можно съесть;
- нельзя постоянно пользоваться клизмами (в том числе для освобождения организма от «шлаков») этим можно только вымыть из толстого кишечника нормальную микрофлору;
- чтобы лишние соли выводились, нужно пить чистую негазированную воду не менее двух литров в сутки; за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан воды – это способствует выведению солей.
Выведение солей из организма не должно стать самоцелью, нужно просто помочь организму самому справиться с нарушениями солевого обмена.
Галина Романенко
Вопрос-ответ
Что хорошо выводит соль из организма?
На страже нашего здоровья всегда стоят продукты и напитки, употребление которых поможет вывести лишнюю соль из организма. К ним относятся зеленые листовые овощи, спаржа, лук и свекла. Аналогичное действие имеют чай и кофе — напитки, содержащие «мочегонный» кофеин.
Какая трава убирает соль из организма?
Спорыш, хвощ, брусника, толокнянка имеют мочегонное свойство, способствуют выведению песка и солей из организма. Морковь, петрушка, кукурузные рыльца, трава золотарника снимают воспаление почек и мочевыводящих путей. Стальник, лопух, морковь, укроп оказывают обезболивающее и противоинфекционное действия.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление воды. Пить достаточное количество воды помогает организму выводить лишние соли и токсины. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации и способствовать выведению натрия через почки.
СОВЕТ №2
Включите в рацион продукты, богатые калием. Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и способствует выведению лишних солей. Употребляйте бананы, авокадо, шпинат и картофель, чтобы улучшить минеральный обмен и поддержать здоровье сердца.
СОВЕТ №3
Сократите потребление соли. Постарайтесь уменьшить количество добавляемой соли в пищу и избегайте высокосоленых продуктов, таких как фастфуд, консервированные продукты и закуски. Это поможет снизить уровень натрия в организме и улучшить общее самочувствие.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ и помогают организму выводить лишние соли через пот. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или йога, и занимайтесь им регулярно.
