Контрастный душ при беременности может стать отличной профилактикой растяжек. Если принимать его регулярно, совмещая с полноценным питанием, массажами и применением косметических средств, кожа живота, груди и бедер во время беременности будет подвергаться растягиванию нормально, не воспринимая этот процесс как шок и реагируя белыми полосками стрий, от которых так трудно избавиться. Контрастный душ, конечно, не панацея, более того, он показан далеко не всем, но при отсутствии противопоказаний стоит воспользоваться всеми возможностями, которые он предлагает.
Контрастный душ для будущих мам – стоит ли пробовать?
Контрастный душ — это процедура, эффективность которой заключается в смене температуры воды с холодной на горячую. Конечно, речь не идет о нестерпимом кипятке и ледяной воде, тем более, во время беременности подобные экзерсисы могут закончиться плачевно. Вода в обоих случаях должна быть терпимой, ведь контрастный душ – это добровольная закаливающая процедура для повышения иммунитета и укрепления кожи и тканей, а не пытка сродни средневековой инквизиции. Будущие мамочки должны помнить об этом, даже если они очень боятся растяжек.
В идеале закаливание с помощью контрастного душа нужно начинать не во время беременности и совершенно точно не на поздних сроках, когда уже обозначены растяжки (устранить их он не сможет), а заранее. Конечно, беременность – это не болезнь, но процедура контрастного душа не относится к универсальным и совершенно безобидным, поэтому эксперименты с водой контрастной температуры в этот период впервые в жизни надо проводить с большой осторожностью.
Врачи отмечают, что контрастный душ может быть полезным для беременных женщин, если его применять с осторожностью. Он способствует улучшению кровообращения, укрепляет сосуды и повышает общий тонус организма. Однако специалисты подчеркивают, что важно избегать резких перепадов температуры, чтобы не вызвать дискомфорт или стресс для организма. Оптимально начинать с теплой воды, постепенно добавляя холодную, и следить за реакцией своего тела. Кроме того, контрастный душ может помочь в борьбе с отеками и усталостью, что особенно актуально в поздние сроки беременности. Важно консультироваться с врачом перед началом любых новых процедур, чтобы убедиться в их безопасности.
Польза контрастного душа при беременности
Во время контрастного душа происходит отличная тренировка кровеносных сосудов, которые то сужаются, то расширяются. При регулярном применении процедуры повышается тонус тканей и кожи, и ее эластичность. Растяжение кожи по мере увеличения срока беременности происходит менее болезненно для нее – ведь она привыкает к нагрузкам, ее тонус и упругость высоки, а способность подстраиваться под нагрузки все время возрастает.
По этой причине контрастный душ рекомендуется для беременных женщин для профилактики растяжек. Закрепить эффект поможет массаж и применение косметических средств для повышения упругости и эластичности кожи сразу после душа.
Как правильно принимать контрастный душ при беременности
Контрастный душ беременным женщинам предпочтительно принимать вечером перед сном. Начинать нужно с теплой воды, постепенно настраиваясь на переход к холодной. Температура горячей воды должна быть 30°С для новичков, максимум 40° (к этой температуре надо переходить постепенно), температура холодной воды — 10°С, но не ниже.
Выбрав для себя правильные температурные режимы, приступайте к контрастному душу Обрабатывайте струей воды круговыми движениями проблемную область в течение 1-1.5 минут, затем меняйте температуру и точно так же обрабатывайте кожу водной струей такое же количество времени. Сделайте несколько циклов, переходя от теплой или горячей воды к холодной, обязательно завершая процедуру контрастного душа прохладной водой, благотворно влияющей на упругость кожи.
При выполнении процедуры контрастного душа для беременных важно не только правильно подобрать температурный режим, но и не переусердствовать с интенсивностью водного напора.
Возможно, ваша душевая насадка позволяет вам выполнять полноценный массаж водной струей, но женщине в положении это не всегда показано. Если вы массируете область груди, напор не должен быть чрезмерным, тогда как в области ягодиц и бедер можно применять более сильный напор, так как кожа и ткани там упругие и нет риска навредить жизненно важным органам.
После контрастного душа рекомендуется растереть кожу махровым полотенцем круговыми движениями, после чего нанести на обработанные области косметику для профилактики растяжек. Подобная процедура при регулярном применении на протяжении всей беременности позволит держать кожу в тонусе, и риск появления стрий значительно сокращается.
Читайте также:
Контрастный душ стал популярным среди беременных женщин как способ укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Многие отмечают, что такая процедура помогает повысить тонус, улучшить циркуляцию крови и снизить отечность, что особенно актуально в последние месяцы беременности. Женщины делятся положительными впечатлениями о том, как контрастный душ способствует снятию усталости и напряжения, а также помогает справляться с изменениями в организме. Однако важно помнить, что перед началом практики стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний. Некоторые беременные отмечают, что контрастный душ помогает им чувствовать себя более энергичными и бодрыми, что особенно важно в этот ответственный период.
Противопоказания к контрастному душу
Если процедура контрастного душа во время беременности вызывает у вас неприятные ощущения, не стоит упорствовать – эластичность кожи можно повысить и другими, менее радикальными методиками. Тем более не следует обращаться к контрастному душу при наличии противопоказаний.
Противопоказаниями к контрастному душуКонтрастный душ: разница температур являются самые разные нарушения работы сердечно-сосудистой системы, в том числе пороки сердечной мышцы, аритмия, тахикардияТахикардия — когда вы слышите свое сердце, гипертонияГипертония — обратите внимание на нервную систему или гипотония, нарушения кровообращения, тромбофлебит, варикозное расширение вен, нарушения кровоснабжения головного мозга, нарушения работы нервной системы, онкология.
Женщине в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом по поводу пользы и вреда контрастного душа, тем более, если в наличии хронические заболевания органов и систем или есть угроза самопроизвольного прерывания беременности. Контрастный душ для детей во время внутриутробного развития не несет никакой пользы – об этом тоже стоит помнить, и при возможности замещать эту процедуру на комплекс других мер по предотвращению растяжек.
Вопрос-ответ
Можно ли беременным принимать контрастный душ?
Нет, опасности никакой в этом упражнении нет. Если чего и надо остеречься, так это занятий на велосипеде, верховой езды, роликовых коньков – всех видов спорта с повышенной травмоопасностью. Можно ли принимать контрастный душ? Можно.
Можно ли принимать контрастный душ при насморке?
Принимать контрастный душ при насморке, кашле, гайморите, повышенной температуре тела не рекомендуется. Также не желательно принимать контрастный душ женщинам во время менструации. После горячей нужно обливаться холодной водой.
Какой душ принимать беременным?
Идеальная ванная та, что заполнена водой не выше +37 °С. Желательно купить специальные гели с различными экстрактами трав. Продукция для беременных не содержит вредных веществ, имея в своём составе натуральные компоненты (витамины и масла). Принимать душ с таким гелем или пенкой — сплошное удовольствие.
Можно ли мыться в душе при беременности?
До того, как врачи получили полное представление о том, как устроен и функционирует организм будущих мам, считалось, что беременным женщинам нельзя принимать ванну. Хотя есть определенные опасности таких купаний (о чем мы расскажем чуть позже), беременным можно купаться в ванной, а не только принимать душ.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики контрастного душа обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Это поможет убедиться, что у вас нет противопоказаний и что данная процедура безопасна для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших температурных перепадов. Например, сначала используйте теплую воду, а затем постепенно добавляйте холодную. Это поможет вашему организму адаптироваться к изменениям температуры и снизит риск дискомфорта.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете себя некомфортно или у вас возникают головокружение или слабость, прекратите процедуру и вернитесь к обычному душу. Важно заботиться о своем самочувствии во время беременности.
СОВЕТ №4
Регулярность имеет значение. Для достижения положительного эффекта старайтесь практиковать контрастный душ 2-3 раза в неделю, но не забывайте о том, что каждый организм индивидуален, и лучше всего следовать своим ощущениям.
