В период беременности женщина регулярно ходит на осмотр к гинекологу, чтобы оценить, как развивается плод, а также определить, какова масса тела беременной и малыша. Это делается с целью предотвращения формирования отклонений у плода и коррекции питания будущей матери. Кроме того, существуют калькуляторы, которые дают возможность рассчитать нужную прибавку самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста: для этого достаточно знать свой точный рост и вес. Вне зависимости от того, набирает ли женщина необходимый вес или наблюдает его недостаток, доктора рекомендуют становиться на учет в женскую консультацию уже на третью неделю после зачатия малыша.
Прибавка в весе при беременности
При беременности, протекающей без осложнений, масса тела женщины к родам увеличивается на 10-15 кг. Избыточный вес у беременной влечет серьезные проблемы со здоровьем.
Набор веса зависит от многообразных индивидуальных особенностей организма матери. Женщины поправляются постепенно, в первом триместре (до 8-9 недели) только начинается перестройка организма. Дамам старше 35 лет сложнее контролировать увеличение веса, беременным в возрасте 20-25 лет за счет более активного обмена веществ делать это легче.
Кроме набора веса, встречается и уменьшение массы тела — из-за токсикоза и ухудшения аппетита на этом фоне.
Врачи подчеркивают, что прибавка в весе во время беременности является важным показателем здоровья как матери, так и ребенка. В среднем, в первом триместре женщина может набрать от 0,5 до 2 кг, что связано с изменениями в организме и увеличением объема крови. Во втором триместре прибавка составляет около 0,5 кг в неделю, что обусловлено активным ростом плода и увеличением запасов жира. В третьем триместре темп может немного замедлиться, и в целом прибавка за всю беременность должна составлять от 11 до 16 кг, в зависимости от исходного веса женщины. Врачи рекомендуют следить за прибавкой и консультироваться с акушером-гинекологом, чтобы избежать возможных осложнений. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье и оптимальный вес в этот важный период.
Общий прирост
Многие беременные полагают, что вес увеличивается только из-за того, что идет внутриутробное развитие плода, но это не так: кроме роста ребенка, происходит и увеличение внутренних органов женщины, часть массы приходится на плаценту и околоплодные воды.
Прирост веса у беременной к родам в граммах и процентах представлен в таблице:
| Распределение массы | Вес, г) | Прирост веса, % |
| Ребенок | 2500-4500 | 25-30% |
| Плацента | 400-600 | 5% |
| Матка | 1000 | 10% |
| Околоплодные воды | 800 | 8% |
| Объем крови | 1500 | 25% |
| Межклеточная тканевая жидкость | 1500-200 | |
| Железистая ткань груди | 500 | |
| Жировые отложения, необходимые для грудного вскармливания | 3000-4000 | 25% |
| Итого | 10-15 кг | 100% |
Прирост веса и роста у плода
Врачи учитывают средние показатели, при которых вес и рост плода считается нормальным.
Для этого существует таблица по неделям:
| Триместр | Срок (недели) | Вес,г | Рост, см |
| Первый | 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 | |
| 13 | 23 | 7,4 | |
| Второй | 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 | |
| 16 | 100 | 11,5 | |
| 17 | 140 | 13 | |
| 18 | 190 | 14,2 | |
| 19 | 240 | 15,3 | |
| 20 | 300 | 25,8 | |
| 21 | 360 | 26,7 | |
| 22 | 430 | 27,8 | |
| 23 | 500 | 28,9 | |
| 24 | 600 | 30 | |
| 25 | 670 | 34,6 | |
| 26 | 760 | 35,6 | |
| Третий | 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 | |
| 29 | 1150 | 38,6 | |
| 30 | 1320 | 39,9 | |
| 31 | 1500 | 41,1 | |
| 32 | 1700 | 42,4 | |
| 33 | 1900 | 43,8 | |
| 34 | 2150 | 45 | |
| 35 | 2380 | 46,2 | |
| 36 | 2500 | 47,4 | |
| 37 | 2800 | 48,6 | |
| 38 | 3000 | 49,8 | |
| 39 | 3300 | 50,7 | |
| 40 | 3400 | 51,2 |
При беременности вопрос прибавки в весе волнует многих женщин. Врачи и специалисты по питанию рекомендуют ориентироваться на индивидуальные особенности организма, а также на срок беременности. В среднем, в первом триместре женщины могут набрать около 1-2 кг, во втором — 5-6 кг, а в третьем — 7-9 кг. Однако мнения различаются: некоторые женщины считают, что прибавка должна быть минимальной, чтобы избежать проблем со здоровьем, в то время как другие уверены, что нужно позволить себе больше, ведь это время для радости и ожидания. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и лучше всего ориентироваться на рекомендации врача, который сможет учесть все нюансы. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут контролировать вес и поддерживать здоровье как матери, так и ребенка.
Прирост веса у беременной
Рост и вес у плода по неделям увеличивается постепенно. Чтобы определить эти данные, можно применять ультразвуковое исследование или делать замеры высоты матки и окружности живота. При наличии каких-либо отклонений от нормы врач-гинеколог непременно сообщит об этом пациентке.
Быстрый рост плода начинается в середине второго триместра. Созревание малыша зависит от питания плаценты (органа, который отвечает за транспорт полезных веществ и кислорода от матери).
Читайте также:
Лишний вес часто появляется у женщин в возрасте старше 35 лет, которые имеют крупный плод, высокий рост, большое количество околоплодных вод.
Зачастую гинеколог может фиксировать отклонения в меньшую сторону от нормального веса плода по неделям при отставании внутриутробного развития. Это зависит от следующих факторов:
- курение и употребление алкоголя;
- хронические болезни у матери;
- токсикоз;
- длительное эмоциональное перенапряжение;
- генетический сбой;
- плохое питание матери.
Средней нормой прибавки в весе при беременности является 250-300 г в неделю или 1 кг в месяц. В третьем триместре ребенок растет ускоренными темпами, поэтому оптимальной прибавкой считается 400 г за неделю. Если масса тела беременной будет превышать или недотягивать до этих значений, то доктор будет искать причину этого в состоянии здоровья пациентки. Нормальный вес у новорожденного — 2,5-4,5 кг.
Избыточный или недостаточный вес
Дети, родившиеся с маленьким весом, нередко имеют врожденные психические и физические патологии. Токсикоз и плохое питание матери приводят к задержкам в развитии малыша. Дефицит питательных веществ неблагоприятно воздействует на состояние здоровья матери (у таких женщин развиваются анемия, авитаминоз, заболевания ЖКТ) и повышает риск преждевременных родов или выкидыша на ранних сроках.
Лишний вес будущей мамы и малыша способствует появлению у него сахарного диабета и других эндокринных патологий, заболеваний опорно-двигательного аппарата. У беременной с избыточной массой тела нередко наблюдаются отклонения от нормального артериального давления, развивается гипоксия плода (кислородное голодание) и раннее старение плаценты. Большой вес свидетельствует о наличии скрытых или ярковыраженных отеков у женщины из-за сбоя в работе мочевыводящей системы. Отечность развивается из-за того, что жидкость скапливается в органах и тканях.
Вес считается избыточным, если беременная набрала:
- В любом из трех триместров более 2 кг за неделю.
- За первый триместр больше 4 кг.
- За 2 триместр больше 4,5 кг.
- В третьем триместре свыше 800 г за 7 дней.
Как рассчитать норму
Чтобы узнать норму прибавки в весе, сначала нужно вычислить свой индекс массы тела. Он вычисляется по формуле I=m/h2, где:
- m — вес в килограммах;
- h2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.
Оптимальная прибавка в весе, дефицит и избыток массы тела с учетом всех показателей представлены в следующей таблице:
| Показатели ИМТ | Норма прибавки веса (кг) | |
| Одноплодная беременность | Многоплодная беременность | |
| Меньше 18,5 (ниже нормы) | 12,5-18 | 19-27 |
| 18,5-25 (норма) | 10-15 | 17-25 |
| 25-30 (лишний вес) | 7-11 | 14-23 |
| 30 и более (ожирение) | 6 | 11-19 |
Изначальный вес женщины оказывает большое влияние на то, сколько килограмм она наберет к концу беременности. Масса тела зависит и от возраста: чем старше беременная, тем больше веса она обычно набирает.
У стройных будущих мам набор веса происходит быстрее, а у склонных к полноте женщин беременность часто можно заметить, лишь когда сильно выпирает живот.
По результатам проведенных исследований, женщины в первом триместре набирают в среднем по 200 г, а на первую половину беременности приходится около 40% общей прибавки. Более интенсивный набор массы происходит во втором и третьем триместрах.
Общие рекомендации
Будущая мама должна самостоятельно контролировать свою массу тела, чтобы можно было внести поправки в свой образ жизни и рацион. Врачи рекомендуют взвешиваться каждые 7 дней в утренние часы после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Чтобы измерения были точными, желательно полностью снять одежду или остаться в нижнем белье.
Рекомендуется взвешиваться на одних и тех же весах. Чтобы легче было осуществлять контроль, можно записывать результаты в блокнот. Если будущая мама проводит эту процедуру у врача, то необходимо посещать доктора примерно в одно то же время.
Рассчитать прибавку веса можно самостоятельно с помощью приложений, которые устанавливаются на телефон. Для этого существуют специальные калькуляторы. Чтобы ими пользоваться, нужно ввести рост, вес женщины до беременности и в настоящее время, срок в неделях, а дальше программа выполнит автоматический расчет.
Для того чтобы беременная не набрала лишние килограммы, следует соблюдать ряд правил:
- каждый день гулять на улице — в лесу, парке;
- отказаться от сладостей и мучного;
- по согласованию с врачом делать разгрузочные дни без ущерба для своего здоровья (овощные, яблочные, фруктовые);
- не переедать;
- из напитков можно пить соки, компоты и обычную воду;
- бороться с запорами, употребляя овощи, фрукты и кисломолочные продукты;
- быть физически активной в разумных пределах.
Гинекологи советуют будущим мамам, склонным к быстрому набору веса, включить в рацион следующие продукты:
- свежие кисло-сладкие ягоды;
- лавровый лист, зелень и гвоздику;
- некрепкий чай с молоком.
Если масса тела для нормального протекания беременности недостаточна, то нужно:
- использовать дробное питание, прием пищи должен быть частым (5-6 раз в день);
- в качестве заправки к пище использовать сметану, сливки, оливковое и сливочное масло;
- в качестве перекусов употреблять сухофрукты, орехи, бананы или сыр.
Не рекомендуется есть продукты, которые содержат красители и другие добавки. Слишком соленую, сладкую и острую еду употреблять тоже нельзя. Это важно, потому что у некоторых беременных развивается нефрит (заболевание почек) и такие продукты могут вызвать воспаление.
Вопрос-ответ
Какая нормальная прибавка в весе по неделям беременности?
Прибавка в весе незначительна. Женщина набирает не более 100 – 200 г в неделю, общий набор веса за первый триместр 1 – 2 кг. Второй триместр (неделя 13 – 28). Прирост веса увеличивается и составляет 300 – 500 г в неделю. Всего к окончанию второго триместра женщина в норме набирает до 6 – 9 кг.
Какая самая важная неделя беременности?
За 13 недель происходит самое важное — формируются основные органы и системы организма. Поэтому то, как пройдёт начало беременности, имеет решающее значение для нормального развития ребёнка.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Важно включать в питание разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты. Это поможет обеспечить здоровье как вам, так и вашему будущему ребенку.
СОВЕТ №2
Регулярно консультируйтесь с врачом. Обсуждайте с вашим гинекологом прибавку в весе и любые изменения в вашем состоянии. Это поможет вам понять, соответствует ли ваша прибавка нормам и не требует ли она дополнительных мер.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой для беременных, могут помочь контролировать вес и улучшить общее самочувствие. Однако всегда консультируйтесь с врачом перед началом новых упражнений.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Каждая беременность уникальна, и прибавка в весе может варьироваться. Обратите внимание на свои ощущения и не сравнивайте себя с другими. Главное — это ваше здоровье и здоровье малыша.
