Вода регулярно проникает в ткани организма через кровь посредством лимфатической системы – системы сосудов, по которым циркулирует лимфа, участвуя в обмене веществ и очищении тканей организма. Когда из-за нарушений в работе лимфатической системы в тканях остается избыток жидкости, ткани начинают распухать, приводя к появлению отеков.
Количество жидкости, употребляемой человеком, играет важную роль в задержке жидкости в организме. Вода не только переносит полезные вещества – например, минералы и кислород, — но и способствует процессам пищеварения, усвоения, обмена веществ, вывода токсинов из организма. Кроме того, вода необходима для поддержания сбалансированной массы тела.
Чтобы эффективно сжигать жир, в организме не должно быть избытка жидкости и токсинов. Если количество употребляемой жидкости слишком мало, организм начинает «запасать» жидкость в тканях. Вода – необходимое вещество для многих процессов в организме. Из-за обезвоживания организм выделяет меньше жидкости, что приводит к вздутию.
Формирование отеков связано с жидкостью, проникающей из капилляров в ткани. Сама по себе такая протечка не вызывает отечности, однако как только в мозг поступает сигнал о потерях жидкости, почки начинают задерживать жидкость и натрий. В результате в кровь поступает избыточное количество жидкости, что, в свою очередь, усугубляет проблему протечки жидкости из капилляров в ткани. Только на этой стадии можно заметить появление отеков.
Причины задержки жидкости в организме
Определение места задержки жидкости в организме играет важную роль в последующей диагностике: так, например, если периферический отек связан с ощутимыми неудобствами, однако не угрожает здоровью, то отек легких может привести к серьезным проблемам со здоровьем. На задержку жидкости в организме влияет ряд различных факторов, в том числе:
Врачи отмечают, что отечность может быть симптомом различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и почечные расстройства. Она проявляется в виде увеличения объема тканей, что может сопровождаться дискомфортом и ограничением подвижности. Специалисты подчеркивают важность диагностики, так как отечность может быть как временной реакцией на физическую нагрузку или жару, так и признаком серьезных заболеваний. Лечение зависит от причины отечности: в некоторых случаях достаточно изменить режим питания и увеличить физическую активность, в других — требуется медикаментозная терапия. Врачи рекомендуют следить за потреблением соли и жидкости, а также включать в рацион продукты, способствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные консультации с врачом помогут избежать осложнений и улучшить качество жизни.
Слишком много сахара или соли в пище
- Одна из самых распространенных причин отечности – слишком большое количество соли в рационе. Даже нерегулярное употребление слишком большого количества соли может вызвать задержку жидкости в организме. Избежать этого можно, уменьшив содержание соли в пище. Полностью отказываться от соли, разумеется, не нужно: соль помогает естественному процессу сохранения жидкости в организме, использующейся впоследствии. Важнейшая составляющая рациона, соль, однако, может оказаться опасной, если ею злоупотреблять.
- Слишком большое количество сахара в рационе увеличивает уровень гормона инсулина. Избыток сладкого может привести к задержке жидкости в организме вследствие того, что повышенный уровень инсулина осложняет выделение натрия.
Гравитация: продолжительное нахождение в вертикальном положении может привести к избытку жидкости в тканях ног.
Ожоги: ожоги, в том числе и солнечные, могут привести к появлению отечности, поэтому кожу необходимо всегда защищать от вредного воздействия ультрафиолета – учитывая тот факт, что повреждение кожи солнечными лучами повышает риск появления рака кожи. Отечность при ожоге связана с повышенной секрецией токсинов, что затрудняет работу почек, и, как следствие, жидкость начинает скапливаться в других отделах организма.
- Оральные контрацептивы, в состав которых входит эстроген, могут стимулировать задержку жидкости в организме.
- Отечность ног во время беременности может возникнуть как результат давления матки на полые вены.
- Задержка жидкости в организме во время беременности может быть связана и с более серьезным состоянием — предэклампсией (поздним токсикозом беременных).
- Венозная недостаточность – распространенная проблема ослабленных клапанов вен на ногах. Это состояние может привести к варикозу и скоплению жидкости.
Дефицит питательных веществ: низкий уровень протеина в крови может привести к заболеванию почек и печени. За счет протеиновПротеин лимфа циркулирует по сосудам, не проникая в ткани. Низкий уровень в крови определенных протеинов – например, альбумина – приводит к отечности ног.
Побочные эффекты лекарств: определенные медицинские препараты, в том числе лекарства для снижения высокого кровяного давления, кортикостероиды, противовоспалительные препараты (например, ибупрофен), лекарства от диабета могут вызвать отечность.
Читайте также:
Недостаток физической активности: недостаток или полное отсутствие подвижности в течение долгого времени (например, при инвалидности) может привести к отечности, поскольку лимфатическая система не в состоянии вывести избыток жидкости из тканей.
Заболевания
- Хроническая венозная недостаточность
- Заболевания почек
- Хронические заболевания легких
- Цирроз
- Заболевания щитовидной железы
- Артрит
- Аллергическая реакция
Отечность — это распространенное состояние, о котором многие люди говорят в повседневной жизни. Симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до значительного увеличения объема конечностей. Чаще всего отечность возникает из-за задержки жидкости в организме, что может быть вызвано различными факторами, включая неправильное питание, малоподвижный образ жизни или заболевания почек и сердца.
Лечение отечности зависит от ее причины. Важно следить за потреблением соли и жидкости, а также включать в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат. Регулярные физические упражнения и массаж также могут помочь улучшить циркуляцию и уменьшить отеки. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь, особенно если отечность сопровождается другими симптомами, такими как боль или одышка. Важно помнить, что своевременное обращение к врачу поможет избежать серьезных осложнений.
Симптомы задержки жидкости в организме
- Опухание определенных частей тела – например, стоп, лодыжек, рук
- Болезненные ощущения в пораженных отделах
- Затрудненное дыхание – распространенный симптом отека легких
- Резкая прибавка в весе за несколько дней или недель
- Колебание веса.
- Из-за опухания ног и нижнего отдела спины кожа становится натянутой и блестящей. Как правило, такой симптом у пациентов, соблюдающих постельный режим, сигнализирует о периферическом отеке.
- При нажатии углубление в коже сохраняется в течение нескольких секунд (симптом пастозности)
- Вздутие живота, увеличенный в размерах живот – распространенный признак брюшной водянки.
Диагностика задержки жидкости в организме
Перед лечением отечности необходимо определить точные причины ее возникновения. Для диагностики задержки жидкости в организме используются следующие методы:
- Определение точных симптомов отечности (частота появления, начало появления симптомов, факторы, усугубившие отечность).
- Непосредственный осмотр пациента.
- Анализ крови
- Анализ мочи (покажет потерю почками протеина)
- Анализ работы печени и почек
- Рентген грудной клетки
- Анализ работы сердца – например, электрокардиограмм
Лечение отечности
Лечение отечности варьируется в зависимости от причин, вызвавших состояние, и его симптомов.
- Рацион с пониженным содержанием соли
- Диуретики
- Лечение заболевания, приведшего к появлению отека – например, в случае с нарушением функций щитовидной железы использование гормон-заместительной терапии.
- Изменение образа в жизни в соответствии с состоянием здоровья, вызвавшим отечность.
- Изменение принимаемых лекарственных препаратов – в случае, если побочные эффекты их вызвали отечность.
- Внесение изменений в рацион (если причиной отечности стал дефицит питательных веществ)
Как предотвратить отечность?
- Уменьшите количество соли в рационе, старайтесь избегать использования полуфабрикатов.
- Витамин B6 (пиридоксин) – помогает решить проблему с задержкой жидкости в организме. Источники витамина – коричневый рис и красное мясо.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота), кальций и витамин DВитамин D: солнечный друг организма способствуют выделению из организма избыточной жидкости.
- Включите в ежедневный рацион свежие фрукты и молочные продуктыЗачем нам нужны молочные продукты с низким содержанием жира.
- Кальций, магний, марганец, масло энотеры помогают предотвратить отечность, связанную с менструальным циклом.
- Пейте больше воды – задержку жидкости в организме во многих случаях вызывает именно обезвоживание.
- Откажитесь от чая, кофе и алкоголя.
- Когда это возможно, принимайте горизонтальное положение – причем так, чтобы ноги были выше, чем уровень головы.
- Не пренебрегайте физическими нагрузками.
Природные диуретики
- Яблочный сок (стимулирует работу печени и почек)
- Артишок
- Аспарагус
- Бананы (богатый источник калия)
- Свекла
- Брюссельская капуста
- Морковь
- Сельдерей
- Клюквенный сок
- Огурцы
- Виноград
- Зеленый чай
- Салат-латук
- Помидоры
- Арбуз
- Йогурт
- Чеснок
- Хрен
- Петрушка
Вопрос-ответ
Какие основные причины отечности?
Отечность может возникать по различным причинам, включая задержку жидкости в организме, проблемы с почками, сердечно-сосудистые заболевания, аллергические реакции, а также травмы и воспаления. Важно определить основную причину отечности для назначения правильного лечения.
Как можно уменьшить отечность в домашних условиях?
Для уменьшения отечности в домашних условиях можно попробовать несколько методов: ограничить потребление соли, увеличить физическую активность, поднять ноги выше уровня сердца, а также использовать холодные компрессы на отекшие участки. Однако, если отечность сохраняется, следует обратиться к врачу.
Когда следует обратиться к врачу при отечности?
Необходимо обратиться к врачу, если отечность сопровождается другими симптомами, такими как боль, покраснение, высокая температура, одышка или если она возникла внезапно и без видимой причины. Это может быть признаком серьезного заболевания, требующего медицинского вмешательства.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион. Уменьшите потребление соли и продуктов, способствующих задержке жидкости, таких как копчености и фастфуд. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, которые помогают выводить лишнюю воду из организма.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению кровообращения и помогают уменьшить отечность, особенно в конечностях.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к задержке жидкости в организме. Однако избегайте чрезмерного потребления жидкости перед сном.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Если отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами, такими как боль или покраснение, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.
