Валериана (Valeriana officinalis) – выносливое многолетнее цветущее растение, с соцветиями, состоящими из розовых или белых цветов, обладающих сладковатым запахом. Цветет валериана летом. В шестнадцатом веке валериану использовали в качестве парфюма. Родом из Европы и некоторых частей Азии, валериана была завезена и в Северную Америку.
В фармакологии и фитотерапии валериана – это название травы или пищевой добавки, изготовленной из корня растения, который проходит процесс замачивания, измельчения и сушки. Выпускают валериану обычно в форме драже. Считается, что она обладает седативными и анксиолитическими (уменьшающими тревожность) свойствами. Исторически валериану использовали в качестве успокоительного и противосудорожного средства, а также для лечения мигреней и облегчения болей.
Основной компонент валерианы – желтовато зеленое, иногда коричнево-желтое масло, присутствующее в ее сушеном корне, в количестве от 0,5 до 2 процентов, хотя обычно его содержание не превышает 0,8 процентов. Эти различия частично обусловлены местом произрастания травы; у валерианы, растущей на сухой, каменистой почве, корень богаче маслом, чем у растения, которое растет на более влажной и плодородной почве. Летучие масла, которые являются активным ингредиентом, крайне едкие, и чем-то напоминают хорошо созревший сыр. Чай из валерианы не следует готовить с кипящей водой, поскольку это может удалить легкие масла.
Использование валерианы в лечебных целях
Валериану используют для лечения бессонницы и других расстройств как альтернативу бензодиазепиновым препаратам. Это седативное средство, которое используют при нервном напряжении, истерии, возбудимости, стрессе, и кишечных коликах или судорогах. Однако некоторые исследования показали, что использование валерианы при этих состояниях неэффективно, так как в ходе этих исследований не было обнаружено значительной разницы между валерианой и плацебо, как у здоровых людей, так и у пациентов с общим нарушением сна или бессонницейПять способов победить бессонницу.
В некоторых странах валериана продается в качестве пищевой добавки.
Несмотря на упомянутые выше исследования, показавшие неэффективность валерианы в качестве альтернативы бензодиазепинам, валериана используется при расстройствах сна, беспокойстве и тревоге, и является мышечным релаксантом. Часто кажется, что валериана действует только если ее принимают в течение длительного времени (несколько недель), хотя многие находят, что она действует немедленно. Валериану также традиционно употребляют для лечения болей в животе и синдроме раздраженного кишечника. Однако долгосрочные исследования ее безопасности отсутствуют. Валериана иногда рекомендуется как терапия первой линии (наиболее простое лечение). Часто валериана используется как переходное лекарство при отмене бензодиазепинов.
В народной медицине валериана используется как успокоительное средство. Главным образом ее применяют как средство от бессонницы, и недавние клинические исследования подтверждают некоторую ее эффективность. Ее также рекомендуют при эпилепсииЭпилепсия — можно ли вылечить «одержимость»?. Исследованиями это не подтверждено, хотя вальпроевая кислота (аналог одного из компонентов валерианы – валериановой кислоты) используется как противосудорожное средство и лекарство для стабилизации настроения. Валериановый корень обычно не теряет своей эффективности с течением времени.
Хотя валериана зарекомендовала себя как эффективное средство для снятия тревожных состояний, бывали случаи, когда у отдельных людей она вызывала беспокойство, головную боль и ночные кошмары. Это может быть из-за того, что у некоторых людей вырабатывается недостаточно пищеварительных ферментов для ее эффективного расщепления. Одно из исследований обнаружило, что валериана успокаивает встревоженного человека, а уставшего стимулирует, те самым приводя нервную систему в равновесие.
Врачи отмечают, что валериана известна не только как средство для успокоения нервной системы, но и обладает множеством других полезных свойств. Она может помочь при бессоннице, улучшая качество сна и способствуя более глубокому отдыху. Кроме того, валериана способствует снижению уровня тревожности и стресса, что делает её популярным выбором среди людей, испытывающих эмоциональное напряжение.
Некоторые исследования показывают, что валериана может оказывать положительное влияние на пищеварение, помогая при спазмах и дискомфорте в животе. Врачи также подчеркивают, что валериана может быть полезной для женщин в период менопаузы, так как помогает справляться с перепадами настроения и другими симптомами. Однако важно помнить, что перед началом приема любых растительных препаратов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарствами.
Лекарственные формы
Валериану употребляют в виде таблеток, настойки и чая, заваренного из сухого валерианового корня. Жидкие экстракты и настойки валерианы бывают на спиртовой или глицериновой основе. Порошковая валериана выпускается в таблетках и капсулах.
Дозировка
Дозировку определить сложно из-за разнообразия лекарственных форм. Обычная дозировка составляет от 2 до 10 граммов ежедневно. Валериановый корень нетоксичен, но при большой передозировке может вызывать побочные эффекты, такие как головокружениеГоловокружение — что делать, если оно стало вашим спутником и потеря ориентации.
Валериана — это не только известное средство для успокоения нервной системы, но и растение с множеством других полезных свойств. Многие люди отмечают, что настойка валерианы помогает улучшить качество сна, позволяя быстрее засыпать и глубже отдыхать. Кроме того, валериана может способствовать снижению уровня стресса и тревожности, что делает её популярной среди студентов и работников с высокой нагрузкой.
Некоторые исследователи также подчеркивают, что валериана может оказывать положительное влияние на пищеварение, помогая при спазмах и дискомфорте в животе. В народной медицине её используют для облегчения головной боли и мигрени. Многие ценят валериану за её натуральность и отсутствие серьезных побочных эффектов, что делает её безопасной альтернативой синтетическим успокоительным. Таким образом, валериана — это универсальное средство, которое находит применение в различных сферах жизни.
Побочные эффекты
Было отмечено немного побочных эффектов, связанных с приемом валерианы. Большие дозы или хроническое употребление могут вызвать боли в желудке, апатию, или ощущение психологической заторможенности или легкой депрессии. Из-за своих успокоительных свойств валериана может вызвать головокружение или тошноту, и этот эффект надо учитывать перед вождением автомобиля или управления тяжелым или сложным оборудованием. У некоторых людей валериана может вызывать боли в животе, тревогу и ночные кошмары, как упоминалось выше. Некоторым людям нравится запах валерианы, но многие находят его неприятным. В редких случаях валериана может вызвать аллергическую реакцию, обычно это покраснение кожи, крапивница или затрудненное дыхание.
Поскольку компоненты валерианы угнетают центральную нервную систему, ее не следует использовать вместе с другими депрессантами, такими как алкоголь, бензодиазепины, барбитураты или опиаты. Более того, токсическое действие на печень у небеременных взрослых женщин связывают с кратковременным приемом (от нескольких дней до нескольких месяцев) растительных препаратов, содержащих валериану и шлемник. Долгосрочное использование у мужчин было также связано с бензодиазепиново-подобной абстиненцией, приводящей к сердечным осложнениям и бреду.
Ограниченное количество исследований не позволяет судить о безопасности приема валерианы во время беременности. Кроме того, поскольку трудно определить концентрацию и содержание активных веществ в препаратах валерианы, а также из-за потенциальной цитотоксичности (способности вызывать патологию клеток) для плода и гепатотоксичности (токсического действия на печень) у матери, употребления валерианы во время беременности следует избегать. Однако риск для плода во время единичного или кратковременного употребления валерианы, вероятно, очень низок, если он вообще есть.
Вопрос-ответ
Чем полезна валерьянка?
Расслабляющий эффект: валериана помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что способствует быстрому и легкому засыпанию. Благодаря своему успокаивающему действию валериана также снижает тревожность и стресс перед сном, что является одной из распространенных причин бессонницы.
На что плохо влияет валерьянка?
Хотя валериана считается вполне безопасной, при ее приеме могут отмечаться побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, несварение желудка или бессонница. Применение валерианы может быть небезопасно во время беременности и кормления грудью.
Можно ли пить валериана каждый день?
Сухие экстракты валерианы считаются безопасными, если принимать не больше 600 мг в день не дольше одного-полутора месяцев подряд. Если принимать большие дозы, например, по 900 мг, или пить валериану дольше полутора месяцев, человек рискует стать вялым и сонным.
Сколько нужно выпить валерьянки, чтобы не нервничать?
Рекомендуемая доза для взрослых и детей в возрасте старше 12 лет составляет 30–60 мг (1–2 таблетки) 3–4 раза в сутки. Таблетки глотают, не разжевывая, запивая достаточным количеством жидкости. Продолжительность лечения определяет врач в зависимости от терапевтического эффекта и переносимости препарата.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте валериану не только для снятия стресса, но и для улучшения качества сна. Чай из корня валерианы перед сном поможет расслабиться и ускорить засыпание.
СОВЕТ №2
Добавляйте валериану в свои ежедневные ритуалы. Например, можно использовать эфирное масло валерианы для ароматерапии, что поможет создать успокаивающую атмосферу в вашем доме.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на сочетание валерианы с другими травами, такими как мелисса или лаванда. Это может усилить успокаивающий эффект и помочь в борьбе с тревожностью.
СОВЕТ №4
Перед началом приема валерианы в виде добавок или настоек, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства или имеете хронические заболевания.
