Некрасивый или отвисший подбородок может испортить даже самое прекрасное лицо. Он не только непривлекательно выглядит, но и говорит об излишнем весе. Излишний жир легко отлагается в области шеи и подбородка, что приводит к образованию складок, так называемого «двойного подбородка». Кроме того, складки на подбородке зрительно прибавляют несколько лет.
Самый простой и естественный способ избавиться от двойного подбородка — делать специальные упражнения. Ежедневное выполнение нескольких простых упражнений для коррекции двойного подбородка и сбалансированное питание — и этот дефект вскоре исчезнет без следа. Помимо коррекции двойного подбородка, эти упражнения также укрепляют и приводят в тонус мышцы шеи.
Причины появления двойного подбородка
Платизма, подкожная мышца шеи, обеспечивает движение вниз челюсти и уголков губ. Именно эту мышцу следует укреплять, чтобы избавиться от двойного подбородка. Выполнение упражнений для подбородка поможет укрепить мышцы и уменьшить жировые отложения, что по эффективности может соперничать с косметическим лифтингомЛифтинг – новая молодость. Среди основных причин появления двойного подбородка косметологи называют:
- Калорийное питание
- Резкое прибавление в весе
- Ортопедические проблемы
- Генетические особенности
- Быстрое похудение
Врачи отмечают, что упражнения для коррекции двойного подбородка являются простым и эффективным способом улучшения контуров лица. Регулярное выполнение таких упражнений способствует укреплению мышц шеи и подбородка, что в свою очередь помогает уменьшить избыточный жир в этой области. Специалисты подчеркивают, что для достижения заметных результатов важна не только техника выполнения, но и регулярность занятий. Даже простые движения, такие как наклоны головы или вытягивание шеи, могут оказать положительное влияние при условии, что они выполняются ежедневно. Врачи рекомендуют сочетать упражнения с правильным питанием и увлажнением кожи для достижения максимального эффекта. Таким образом, простота и регулярность становятся ключевыми факторами в борьбе с двойным подбородком.
Простые упражнения для коррекции двойного подбородка
- Похлопайте тыльной стороной руки по подбородку и ниже. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп похлопываний. Выполняйте это упражнение в течение двух-трех минут трижды в день.
- Вечером перед сном лягте набок, медленно отклоняя голову на подушку до тех пор, пока не почувствуете растяжение.
- Лягте на плоскую поверхность (например, на пол) и медленно поднимите голову. Постарайтесь удержать ее в таком положении, а затем медленно, не опуская голову на пол, поверните ее вправо и влево (как будто отрицательно качаете головой). Выполните упражнение десять раз. Вернитесь в исходное положение. Поднимите голову к груди и медленно отклоните назад, но так, чтобы не коснуться пола (как будто согласно киваете). Выполните упражнение десять раз.
- Примерно на десять секунд прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад, и при этом напрягайте мышцы шеи, чтобы противостоять давлению. Во время выполнения этого упражнения мышцы шеи и подбородка напрягаются. Проделайте то же самое, приложив ладонь к затылку.
Регулярные упражнения для коррекции двойного подбородка
Упражнения для коррекции двойного подбородка можно выполнять в любое время, когда вам удобно, но желательно все же тренировать мышцы ежедневно в одно и то же время.
- Встаньте в удобное положение, прямо подняв голову и расправив плечи. Высуньте язык как можно дальше, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
- Встаньте в удобное положение, отклоните голову назад. Во время выполнения упражнения рот должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
- Встаньте в удобное положение; поднимите нижнюю губу вверх, насколько сможете. В этом положении сосчитайте до десяти, повторите упражнение десять раз.
- Сядьте прямо; отклоните голову назад, насколько сможете. Откройте и закройте рот. Во время выполнения этого упражнения вы должны чувствовать напряжение мышц. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
- Встаньте в удобное положение и попытайтесь дотянуться к кончику носа нижней губой.
- Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Прижмите подбородок к груди, сохраните это положение примерно в течение двух секунд. Медленно отклоните голову назад в исходное положение, расслабьтесь и повторите двадцатьпять раз.
- Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Поднимите голову, чтобы подбородок был максимально высоко поднят. Оставайтесь в этом положении примерно в течение двух минут. Расслабьтесь и повторите тридцать раз.
- Широко откройте рот; вытяните вперед нижнюю челюсть и приподнимите ее, чтобы зубами нижней челюсти можно было прикусить верхнюю губу. Повторяйте упражнение три-четыре раза в день, по пятнадцать раз. Осторожно, не перестарайтесь и не вывихните челюсть.
- Широко откройте рот и закусите верхнюю губу нижними зубами. Нижней челюстью сделайте несколько движений вверх-вниз. Повторяйте упражнение десять раз три-четыре раза в день. Это упражнение помогает укрепить платизму, подкожную мышцу шеи, от которой зависит форма подбородка.
- Поднесите к подбородку надувной мяч и постарайтесь удержать его в этом положении. Медленно отпустите мяч, но положения подбородка не меняйте. Сосчитайте до десяти. Расслабьтесь и повторите несколько раз.
Многие люди отмечают, что упражнения для коррекции двойного подбородка стали настоящим открытием в их уходе за собой. Простота таких упражнений позволяет выполнять их в любое время и в любом месте, что делает их доступными для всех. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как регулярные занятия помогают не только улучшить контуры лица, но и укрепить мышцы шеи.
Некоторые отмечают, что всего несколько минут в день могут существенно изменить внешний вид. Важно помнить, что ключ к успеху — это не только выполнение упражнений, но и их регулярность. Многие замечают, что при систематическом подходе результаты становятся заметными уже через несколько недель. Кроме того, такие упражнения способствуют расслаблению и снятию напряжения, что делает их не только полезными, но и приятными.
Коррекция двойного подбородка: несколько советов
- Правильная осанка очень важна для сохранения красивой формы не только подбородка, но и остальных частей тела. Старайтесь не сутулиться, ходить с высоко поднятой головой. Это способствует укреплению мышц шеи и подбородка, что уменьшает вероятность появления двойного подбородка и помогает его уменьшить, если профилактические меры уже неэффективны. Также рекомендуем обратить внимание на ортопедическую мебель.
- Старайтесь сбалансировано питаться.
- Жуйте жевательные резинки без сахара — мерное движение челюсти способствует укреплению лицевых мышц, что также предотвращает образование жировых отложений.
- Не сидите подолгу за компьютером, не ленитесь встать, пройтись, сделать зарядку или хотя бы выполнить упражнения для шеи.
- Во время зарядки или тренировки следите за дыханием — дыхательный ритм должен соответствовать темпу выполнения упражнений. Делайте вдох, когда поднимаете голову, и выдыхайте, когда опускаете. Удачи!
Вопрос-ответ
Можно ли избавиться от второго подбородка с помощью упражнений?
Даже при постоянном применении массажа, упражнений, масок и кремов полностью избавиться от второго подбородка невозможно.
Как избавиться от двух подбородков быстро?
Самый простой способ избавиться от брылей, пока они еле заметны, – массаж. На кожу нанести масло либо жирный крем, продвигаться пальцами от центральной зоны подбородка к краям нижней челюсти, затем по скулам, вискам. Можно использовать растирание, похлопывание. Кроме массажа руками можно использовать скребок, роллеры.
Сколько времени нужно, чтобы избавиться от второго подбородка?
Липолитик вводится в жировую ткань через шприц, и в течение месяца второй подбородок постепенно исчезает. Результат наблюдается уже после проведения одной процедуры, а для получения более выраженного эффекта потребуется всего 2-3 процедуры. Для менее выраженной складки применяют непрямой липолитик.
Можно ли массажем избавиться от второго подбородка?
Можно ли массажем убрать второй подбородок? Да, массаж является эффективным способом подтянуть кожу и улучшить контуры лица.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для шеи и подбородка. Например, попробуйте наклоны головы в стороны и повороты, чтобы укрепить мышцы шеи и улучшить контуры лица. Уделяйте этому занятию хотя бы 5-10 минут в день.
СОВЕТ №2
Используйте массажные техники для области подбородка. Легкие похлопывания и круговые движения помогут улучшить кровообращение и способствуют уменьшению жировых отложений. Это можно делать как во время выполнения упражнений, так и отдельно.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за осанкой. Правильная осанка не только улучшает внешний вид, но и помогает избежать излишнего напряжения в области шеи и подбородка. Старайтесь держать голову высоко и не сутулиться, особенно во время работы за компьютером.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильном питании и увлажнении. Употребление достаточного количества воды и сбалансированное питание помогут поддерживать кожу в тонусе и уменьшить вероятность появления двойного подбородка. Избегайте излишнего потребления соли и сахара.
