Пожалуй, самая удивительная способность человеческого мозга — способность к постоянному самообновлению. По данным ряда научных исследований, даже в пожилом возрасте клетки мозга продолжают продуцировать новые нейроны. Умственные способности могут ухудшиться из-за болезни, связанных со старостью нарушений памяти и моторики, а также из-за недостатка умственной активности.
Только стимуляция умственной деятельности может уберечь мозг от разрушения. Иными словами, мозг, как и мышцы, нуждается в постоянных упражнениях и тренировках. Очень эффективны различные упражнения для взрослых и для детей, для правого и для левого полушарий, различные игры и задачи для ума.
Упражнения для мозга
Жизнь маленького ребёнка полна удивительных открытий, восторгов и трудностей. Его мозгу приходится перерабатывать постоянно поступающую новую информацию. Так, приобретая новые навыки, ребёнок развивает и увеличивает свой мозг.
Существует простое упражнение для укрепления существующих нейронных связей в мозгу и стимуляции образования новых. Попробуйте взять компьютерную мышку в нерабочую руку и так поработать. Неуклюжесть и неточность движений — показатель того, что мозг работает, учится новому навыку.
Нейробика — это уникальный комплекс упражнений для мозга, использующий все чувства непривычным образом. Такая гимнастика направлена на стимуляцию работы мозга, укрепление, сохранение и улучшение роста клеток.
Создатель нейробики, профессор нейробиологии из Университета Дьюка Лоуренс Катц, утверждал, что ею можно заниматься в любое время и в любом месте, потому что упражнения просты, увлекательны и оригинальны. Их польза огромна: в результате редко и совсем не используемые нервные пути и узлы начинают работать, что повышает активность мозга и улучшает умственные способности.
Медицинские специалисты все чаще обращают внимание на важность нейробики как средства поддержания когнитивных функций в зрелом возрасте. По их мнению, упражнения для мозга, направленные на активизацию различных нейронных связей, способствуют улучшению памяти и концентрации. Врачи подчеркивают, что регулярная умственная активность помогает замедлить процессы старения мозга, снижая риск развития деменции и других неврологических заболеваний. Они рекомендуют включать в повседневную практику задачи, требующие нестандартного мышления, такие как разгадывание головоломок, изучение новых языков или освоение музыкальных инструментов. Таким образом, нейробика становится не только увлекательным хобби, но и важным элементом заботы о здоровье в пожилом возрасте.
Упражнения нейробики
Проснувшись утром и одевшись, умойтесь с закрытыми глазами. Или наоборот — за завтраком попробуйте общаться с домашними не прибегая к помощи речи.
Измените привычный порядок. Для повышения мозговой активности очень полезно время от времени менять привычный маршрут на работу, держать столовый прибор нерабочей рукой, покупать продукты не там, где обычно, послушать музыку, понюхать цветы, подставить ладони дождевым каплям, понаблюдать за облаками или вылепить что-нибудь из глины.
Путешествовать также полезно для стимуляции работы мозга. Именно кочевой образ жизни позволил древним людям совершить огромный скачок в развитии орудий труда и навыков. Этот фактор повлиял и на их питание: оно было достаточно разнообразным, что также активизирует умственные способности. Когнитивный психолог из Великобритании обнаружил, что пожилые люди, играющие в лотерею, надолго сохраняли хорошую память и зрительно-моторную координацию. Даже такая небольшая нагрузка поможет людям всех возрастов улучшить внимание и способность концентрироваться.
Многие люди все чаще обращаются к нейробике как к эффективному средству для поддержания умственной активности и замедления процессов старения. Исследования показывают, что регулярные упражнения для мозга помогают улучшить память, внимание и когнитивные функции. Практикующие отмечают, что занятия нейробикой не только развивают мышление, но и приносят удовольствие, позволяя разнообразить повседневную рутину. Упражнения, такие как решение головоломок, изучение новых языков или освоение музыкальных инструментов, становятся не только способом тренировки ума, но и возможностью для общения и социальной активности. Люди, занимающиеся нейробикой, сообщают о повышении настроения и уверенности в себе, что также способствует общему ощущению молодости и жизненной энергии.
Зарядка для мозга
Тренировать необходимо не только мышцы, но и мозг. Любой человек может подобрать себе комплекс упражнений для поддержания тонуса своих умственных способностей.
Читайте также:
Память очень важна для выполнения любого вида умственной работы, включая рассуждение и вычисление. Существует несколько видов памяти, всех их необходимо тренировать. Прослушивание музыки — это не просто приятное занятие, ведь запоминание слов песен повышает уровень ацетилхолина, играющего крайне важную роль в поддержании работы мозга. Даже небольшое усложнение привычных заданий, например, принятие душа или одевание в полной темноте, расчёсывание волос нерабочей рукой, стимулирует разные участки головного мозга и включает новые связи между ними.
Внимание позволяет человеку концентрироваться на работе, несмотря на шум и другие отвлекающие факторы. Улучшить внимание просто — достаточно немного изменить привычные вещи, например, иначе расставить предметы на рабочем столе. Старея, человек становится менее способным к концентрации внимания, легче отвлекается от дела и менее эффективно выполняет несколько дел одновременно. Остановить спад мозговой активности в таком случае можно, например, слушая радио во время пробежки или делая вычисления в уме за рулём автомобиля.
Развитие речи влияет на нашу способность узнавать, запоминать и понимать слова. Беглость речи, правильное употребление лексики, знание грамматики — показатели гармоничного умственного развития. Для того чтобы расширить словарный запас, необходима регулярная практика, заключающаяся в запоминании новых слов и повторении уже известных. С этой целью можно попробовать, например, начать читать статьи о бизнесе, если до этого вы просматривали только спортивную колонку.
Ориентация в пространстве. Для перемещения в пространстве человеку необходимо умение анализировать зрительную информацию. Для улучшения пространственной ориентации можно выполнять несложное упражнение: выбрать пять предметов, расположенных в одной комнате и запомнить их точное местонахождение. Спустя два часа попытаться снова вспомнить, что это за вещи и где они расположены. Задания такого типа не только улучшают память, но и учат мозг концентрироваться на окружающей среде.
Логику и рассуждение человек, сам того не замечая, использует ежедневно. Даже компьютерная игра требует выработки определённой стратегии, ведь чтобы достигнуть положительного результата, необходимо совершить определённые шаги, задуманные разработчиками игры. Также полезно решать логические задачки.
Вопрос-ответ
Что улучшает нейрогимнастика?
Нейрогимнастика — это комплекс упражнений, которые помогают активизировать работу мозга, улучшить межполушарное взаимодействие и развить когнитивные функции. Она особенно полезна для детей, так как в раннем возрасте мозг наиболее пластичен и активно развивается.
Эффективна ли Нейробика?
Участие в нейробических занятиях может заметно улучшить уровень концентрации, позволяя ученикам лучше сосредотачиваться во время уроков и учебных сессий. Эта повышенная концентрация часто сочетается с улучшенным сохранением памяти, что имеет решающее значение для академического успеха.
Самое полезное занятие для мозга?
Самым полезным занятием для мозга считается обучение новому, например, изучение языков, музыкальных инструментов или новых навыков. Это способствует нейропластичности, улучшает память и когнитивные функции, а также помогает поддерживать умственную активность на протяжении жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свою повседневную жизнь упражнения для мозга, такие как головоломки, кроссворды и судоку. Эти активности помогают улучшить когнитивные функции и замедлить процессы старения мозга.
СОВЕТ №2
Попробуйте освоить новые навыки или хобби, такие как игра на музыкальном инструменте или изучение нового языка. Это не только стимулирует мозг, но и приносит удовольствие, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Практикуйте нейробику, выполняя привычные действия с закрытыми глазами или другой рукой. Это помогает активировать новые нейронные связи и улучшает гибкость мышления.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности! Упражнения для тела способствуют улучшению кровообращения, что в свою очередь положительно влияет на работу мозга и его здоровье.
