Основной бум ананасовых диет и биологически активных добавок к пище, содержащих бромелайн (выдаваемых за лекарства) уже прошел, большинство из тех, кто попался на удочку рекламы, обещающей быстрое и окончательное похудение, в ананасах полностью разочаровался. Так что само время разобраться в том, оказывает ли ананас какое-либо действие, способствующее похудению.
Что полезного содержится в ананасе
В мякоти ананаса содержится очень много клетчаткиКлетчатка (она проходит через кишечник, оставаясь неизменной и как метлой выметает кишечник), простых сахаров (сахарозы, глюкозы и фруктозы), органических кислот (в основном лимонной), витаминов С, группы В, бета-каротина (провитамина А), минералов (калия, железа, меди, цинка, кальция, магния, марганца, йода).
А еще в ананасе содержится знаменитый бромелайн (из-за него-то и весь сыр-бор) – высокоактивный комплекс протеолитических (то есть разлагающих белки) ферментов. Разлагая в кишечнике белки, бромелайн способствует их лучшему усвоению организмом. Но большое количество лимонной и аскорбиновой кислот может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому ананасы не рекомендуется употреблять при заболеваниях желудка.
Врачи отмечают, что ананас действительно обладает некоторыми свойствами, которые могут способствовать снижению веса, однако не следует рассматривать его как панацею. Этот тропический фрукт богат витаминами, минералами и ферментом бромелаином, который помогает улучшить пищеварение и может способствовать расщеплению жиров. Тем не менее, употребление ананаса в больших количествах не приведет к мгновенному похудению. Врачи подчеркивают, что для достижения устойчивых результатов необходимо сочетать правильное питание с физической активностью. Кроме того, важно помнить о высоком содержании сахара в ананасах, что может негативно сказаться на диете. В итоге, ананас может быть полезным дополнением к рациону, но не следует полагаться только на него для достижения целей по снижению веса.
Так расщепляет ананас жиры или нет?
Реклама всевозможных БАДов – сжигателей жира говорит, что ананас сжигает жиры за счет наличия в нем бромелайна. Но бромелайн – это протеолитический фермент, то есть он разлагает не жиры, а белки. Никаких других «сжигателей жира» в ананасе нет, поэтому можно предположить, что эффективность всех препаратов, его содержащих, была сильно преувеличена.
Так выходит, ананас не имеет никакого отношения к похудению? Как выяснилось, это не так и с помощью умеренных ананасовых диет похудеть можно, но, во-первых, не так быстро, как обещает реклама, а во-вторых, совсем не потому, что в нем присутствует «сжигатель жира».
Худеют от ананаса в основном за счет улучшения обмена веществ и низкой его калорийности. А так как в ананасе много клетчатки, он подавляет аппетит и создает ощущение сытости. Бромелайн, кстати, как выяснилось, тоже помогает этому процессу: в результате быстрого разложения белков активизируется белковый обмен. А для того, чтобы строить новые белки в организме человека, нужна дополнительная энергия – активизируется углеводный обмен. Жиры же участвуют во всех биохимических процессах, поэтому и жировой обмен ускоряется также.
Но нужно понимать, что это растительный препарат, поэтому быстрой потери веса после его приема не будет. Нужно не только есть ананасы, но еще и придерживаться правил рационального питания, а также иметь достаточные физические нагрузки.
Ананас часто упоминается в контексте похудения, и вокруг него сложилось множество мифов. Одним из самых распространенных является мнение, что этот тропический фрукт сжигает жиры. На самом деле, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает перевариванию белков, но не обладает волшебными свойствами по сжиганию жира.
Тем не менее, ананас богат витаминами, минералами и клетчаткой, что делает его полезным дополнением к рациону. Он низкокалорийный и может утолить голод, что способствует контролю веса. Однако полагаться исключительно на ананас для достижения результатов не стоит. Важно сочетать его употребление с разнообразным и сбалансированным питанием, а также физической активностью. Таким образом, ананас может стать частью здорового образа жизни, но не является панацеей для похудения.
Как похудеть при помощи ананасов
Главное здесь – не переборщить, ведь слишком много ананасов и свежевыжатого ананасового сока (некоторые сайты рекомендуют употреблять до двух килограммов ананасов в день, запивая их соком!) может привести к тяжелым заболеваниям желудка.
Лучше всего ананас использовать в виде ежедневной добавки к каждому приему пищи. Так, например, делает Софи Лорен. При этом она не употребляет продуктов, способствующих набору весаКак набрать вес и зачем это вообще нужно делать?. В этом случае ананас позволяет каждый раз употреблять меньше пищи, чем человек съел бы без него, ведь клетчатка создает ощущение сытости. А ежедневный прием медленно, но верно ускоряет все обменные процессы.
Можно использовать ананас и в виде разгрузочных днейРазгрузочные дни: отдых от пищи, выделив для этого, например, один день в неделю. В этот день нужно будет съесть килограмм мякоти ананаса, разделив ее на шесть приемов. Вот только запивать мякоть лучше не ананасовым соком, а просто водой, зеленым или травяным (например, из мяты) чаем. Жидкости можно выпить литр — полтора. Это позволит снять слишком высокую кислотную нагрузку на желудок. В остальные дни недели – обычное рациональное питание с исключение жирной, жареной, острой, соленой, копченой пищи, слабостей, сдобы, сладких газированных напитков. Если есть желание и возможности и среди недели можно добавлять кусочки ананаса к каждому приему пищи.
Читайте также:
Неплохо действует и свежевыжатый ананасовый сок. Его можно пить один раз в день, утром, за тридцать минут до еды. Такой сок мгновенно всосется в желудочно-кишечном тракте и его полезные вещества вплетутся в биохимические реакции, составляющие единый обмен веществ человека.
Из ананасов можно готовить самые разные блюда: салаты, гарниры к мясным и рыбным блюдам, десерты, запекать в духовке с мясом, запекать в духовке с другими фруктами или с овощами и даже добавлять в первые блюда.
Ананас – это действительно не только вкусный, но и очень полезный продукт. И он вполне может помочь похудеть. Вот только ананас – это не волшебное средство и чудесного превращения толстушки в стройную газель при помощи ананаса без всяких дополнительных усилий не будет.
Вопрос-ответ
Можно ли от ананаса похудеть?
Тропический фрукт богат веществом бромелаин – это протеолитический фермент, который способствует расщеплению белка на аминокислоты и, таким образом, помогает усвоению белковой пищи, улучшает пищеварение. Однако жиросжигающим эффектом он не обладает, поэтому рассчитывать на это не стоит.
Почему ананас сжигает жир?
Благодаря особому ферменту бромелайну ананас давит на «рычажки» метаболизма и разгоняет его до повышенного ритма, стимулируя процесс пищеварения. Расщепляет ли он при этом жиры? Увы, но нет. Зато расщепляет.
Сжигает ли ананас жир на животе?
Ананас и потеря веса: в чем связь? Тропический фрукт также богат витаминами, такими как витамин С, клетчаткой и бромелайном — ферментом, который помогает пищеварению и уменьшает воспаление. Хотя ананас содержит бромелайн, нет достаточных научных доказательств, чтобы утверждать, что он напрямую способствует потере веса.
Что делает ананас с телом?
Коротко о том, что полезного есть в ананасе: витамин С — важен для иммунной системы и защиты от инфекций. Витамины группы В (В1, В2, В6) — улучшают работу головного мозга, помогают бороться со стрессом. Калий — помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Марганец — важен для здоровья соединительных тканей.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить ананас в свой рацион для похудения, ознакомьтесь с его калорийностью и составом. Несмотря на то, что ананас содержит много витаминов и минералов, он также может быть высококалорийным, если употреблять его в больших количествах.
СОВЕТ №2
Используйте ананас как часть сбалансированного рациона. Он не является чудодейственным средством для похудения, но может стать отличным дополнением к диете, богатой овощами, фруктами и белками.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на способ приготовления ананаса. Свежий ананас полезнее консервированного, так как в последнем часто добавляют сахар и консерванты, что может негативно сказаться на ваших усилиях по снижению веса.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности физической активности. Ананас может поддержать ваше здоровье и помочь в похудении, но только в сочетании с регулярными физическими упражнениями и активным образом жизни.
