Ароматерапия известна с древних времен: царица Клеопатра принимала ванны с ароматными маслами, римские патриции и древнегреческие гетеры окуривали помещения для сна. Индийские и китайские монахи и по сей день, используют ароматные палочки для окуривания помещений для религиозных действий. В XXI веке ароматерапия активно используется как оздоровительная процедура в спа-салонах и дорогих домах отдыха. Кроме этого, ароматерапия — это способ избавится от сезонных недугов, и оздоровить организм, который в тысячи раз приятнее и в миллионы раз полезнее, чем медикаментозное лечение.
Какая она – ароматерапия
Ароматерапия – это терапевтические процедуры, которые проходят с обязательным применением ароматических (эфирных) масел. Терапию, в зависимости от использования эфирного масла можно разделить на терапию воздушную, водную, ароматерапию посредством массажа и применение эфирных масел непосредственно внутрь организма.
Ароматерапия, как метод оздоровления и расслабления, привлекает все большее внимание как среди любителей, так и среди специалистов. Врачи отмечают, что использование эфирных масел может значительно улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние. Начинающим рекомендуется начинать с простых масел, таких как лаванда или цитрусовые, которые обладают успокаивающим и бодрящим эффектом соответственно.
Специалисты подчеркивают важность правильного выбора масел и их дозировки, чтобы избежать возможных аллергических реакций. Также они советуют использовать ароматерапию в сочетании с другими методами релаксации, такими как медитация или йога, что усиливает положительный эффект. Врачи уверены, что, следуя рекомендациям и прислушиваясь к своему организму, можно не только получить удовольствие от ароматерапии, но и значительно улучшить качество жизни.
Воздушная ароматерапия
Для легкого и равномерного распределения ароматических масел в помещении, используется масляная лампа. Ее можно купить в магазине (по цене от ста рублей), либо изготовить самостоятельно. Конструкция ароматической лампы проста: небольшая емкость, в которую наливается вода, а под ней – горелка. Принцип действия: горелка нагревает емкость и воду внутри нее, вода, испаряясь, развеивает в воздухе эфирные масла. Этот способ идеальный, для первых шагов в изучении ароматерапии, так можно достаточно быстро понять необходимую концентрацию и выбрать любимые ароматы. Кроме того, воздушная ароматерапия – прекрасное средство от респираторных заболеваний.
Сухие и влажные ингаляции
Сделать сухую ингаляцию просто: для этого необходимо капнуть несколько капель эфирного масла на сухую ткань и приложить к носу. Если же взять литр кипятка и капнуть в него несколько капель, а потом накрыться полотенцем, и вдыхать ароматические пары, то получится влажная ингаляция.
Ароматерапия привлекает всё больше людей, стремящихся к гармонии и расслаблению. Начинающие часто делятся своими впечатлениями о том, как эфирные масла помогают им справляться со стрессом и улучшать общее самочувствие. Многие отмечают, что простое вдыхание аромата лаванды или цитрусовых создает атмосферу уюта и спокойствия.
Пользователи социальных сетей активно обсуждают различные способы применения масел: от диффузоров до добавления в ванну. Особенно популярны советы по сочетанию ароматов для достижения желаемого эффекта. Некоторые находят вдохновение в создании собственных смесей, что делает процесс ещё более увлекательным.
Не забывают и о том, что ароматерапия — это не только о приятных запахах, но и о заботе о себе. Люди делятся историями о том, как ароматерапия стала частью их ежедневной рутины, помогая находить баланс в жизни и наслаждаться каждым моментом.
Полоскание ротовой полости
Растворами, которые готовятся из кипяченой воды, соли и нескольких капель ароматического масла, можно пользоваться при полоскании ротовой полости. Такие процедуры положительно отразятся на состоянии зубов, дёсен и горла.
Ароматерапия в ванной
Для тех, кто любит расслабиться в теплой ванне, идеально подойдут ароматические масла. Эффект значительно усилится, если растворить в воде несколько капель любимого аромата.
Массаж
Одной из самых приятных процедур с использованием масел является массаж, но здесь, конечно, не обойтись без профессиональных рук массажиста: остается только выбрать запах и записаться к нему на прием.
Применение внутрь
Для этого несколько капель ароматического масла растворяют в воде или чае, заваренном на травах. Но такое лечение лучше проводить под чётким руководством врача.
Меры предосторожности в ароматерапии
Следует учитывать, что ароматерапия в любом случае является лечебной процедурой, а это означает, что необходимо соблюдать меры предосторожности. В изучении ароматерами пригодятся следующие правила.
- Ароматические или эфирные масла – это своеобразное лекарство, поэтому их применение должно быть строго дозировано, для этого необходимо тщательно изучать этикетку на бутылочке перед употреблением.
- Для тех, кто чувствителен к аллергическим реакциям или аллергики есть среди родственников, необходимо предельно осторожно использовать масла и в обязательном порядке проводить пробу на чувствительность. Это легко сделать в домашних условиях: необходимо просто капнуть маслом на тыльную часть руки в районе локтя и проследить за кожной реакцией. Если покраснений, сыпи и свербежа не наблюдается, то вполне можете использовать его для оздоровительных процедур. Своеобразный тест на приятие организмом аромакомпозиции – запах. Если он неприятен, желательно не использовать это масло для процедур, а заменить его более приятным.
- Никогда не наносите концентрированное масло непосредственно на кожу, так как некоторые из них могут вызвать ожог кожных покровов.
- После применения нужно тщательно помыть руки, чтобы частички не попали на слизистую поверхность глаз и носоглотки – это может вызвать как ожог, так и сильную аллергическую реакцию.
- Женщинам, находящимся в группе риска, следует воздержаться от приема аромапроцедур. Сюда входят: астматики, гипертоники, люди, страдающие психологическими расстройствами, беременные женщины и маленькие дети.
- Эпилептикам категорически запрещается использовать масла розмарина, фенхеля и шалфея, которые могут вызвать приступы удушья.
- Беременным следует особо осторожно использовать: розмариновое, майорановое, кедровое и гераневое масло, которые вызывают повышенный тонус матки, что может быть причиной выкидыша или преждевременных родов.
- Гипертоники должны быть аккуратны с маслами иссопа, розмарина, шалфея и чабреца, так как эфирные вещества, содержащиеся в них, способствуют повышению давления.
- Есть «железные» правила в работе с ароматическими маслами в отношении детей: до двухлетнего возраста – не более одной капли, растворенного на базовой основе, до двенадцати лет – половина от взрослой нормы, подростковый возраст – три четверти от взрослой нормы.
- Если вы используете аромалампу с горелкой – держите ее подальше от детей и от легко воспламеняющихся предметов (шторы, скатерти и прочее).
- Помните, что все эфирные масла следует хранить в плотно закрытых бутылочках из тёмного стекла: они не должны поддаваться влиянию солнечного света и высоких температур.
Вопрос-ответ
Какое самое главное правило ароматерапии?
Самое главное правило ароматерапии дома — это умеренность. Не переусердствуйте с ароматами: они должны быть ненавязчивыми и приглушенными, не перебивать естественные ароматы свежей выпечки или букетов цветов.
Как научиться ароматерапии?
Также есть много отличных книг и занятий, которые вы можете пройти, включая курс ACHS по запросу «Базовое смешивание с эфирными маслами» и аккредитованный онлайн-курс «AROMA 101: Введение в ароматерапию». Теперь, когда вы понимаете основные концепции смешивания эфирных масел, начинается самое интересное!
Какой аромат успокаивает нервную систему?
Традиционно лучшими успокаивающими запахами для ароматерапии являются эфирные масла лаванды, ромашки, герани, ладана, бергамота, кедра, валерианы, мелиссы, пачули, шалфея и ветивера, розы, сандала, а также все цитрусовые. Данные ароматы можно использовать как по отдельности, так и сочетать между собой.
Зарабатывают ли ароматерапевты хорошие деньги?
Сколько зарабатывает ароматерапевт? Средняя годовая зарплата ароматерапевта в Соединенных Штатах составляет $66 461 в год. На всякий случай, если вам нужен простой калькулятор зарплаты, это составляет примерно $31,95 в час. Это эквивалентно $1278 в неделю или $5538 в месяц.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте эфирные масла, которые вам нравятся. Начните с нескольких популярных вариантов, таких как лаванда, мята или цитрусовые. Их ароматы не только приятны, но и обладают различными полезными свойствами, которые могут помочь вам расслабиться или повысить настроение.
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с различными способами применения эфирных масел. Вы можете использовать их в диффузорах, добавлять в ванну или смешивать с базовыми маслами для массажа. Найдите тот метод, который приносит вам наибольшее удовольствие и расслабление.
СОВЕТ №3
Создайте уютную атмосферу для ароматерапии. Убедитесь, что у вас есть комфортное место, где вы можете расслабиться. Используйте мягкое освещение, приятную музыку и, конечно, ваши любимые эфирные масла, чтобы создать идеальную обстановку для отдыха.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ощущения. Ароматерапия — это индивидуальный процесс, и важно прислушиваться к своему телу. Если какой-то аромат вызывает дискомфорт или негативные эмоции, не стесняйтесь отказаться от него и попробовать что-то другое.
