Иногда одних только упражнений оказывается недостаточно для увеличения мышечной массы. В таких ситуациях оптимальным решением кажутся БАДы для набора веса – витаминно-белковые комплексы, способствующие наращиванию массы тела. Но насколько безопасны такие биологически-активные добавки и насколько целесообразно их применение для набора веса?
Желанные килограммы
Мода на фигуру постоянно меняется. Кажется, что еще недавно в тренде были тонкие астенические девушки, а сегодня наиболее привлекательными считаются женщины с крепкими мышцами и эффектными формами. При этом жировая прослойка объявлена модными деятелями вне закона: только тренированные мышцы, только мышечная масса.
Многие убеждены, что модные спортивные фигуры не только привлекательны, но и свидетельствуют о прекрасном здоровье. Но это не совсем так: спорт необходим для здоровья лишь в ограниченных дозах, если же посвящать тренировкам дни напролет, то это совершенно необязательно пойдет организму на пользу. Поэтому лучше все-таки заниматься спортом без фанатизма. Еще более сомнительными с точки зрения здоровья считаются различные добавки, которые спортивные девушки принимают для того, чтобы нарастить мышечную массу.
Врачи отмечают, что биологически активные добавки (БАДы) для набора веса могут вызывать неоднозначные реакции. С одной стороны, некоторые из них содержат натуральные компоненты, способствующие улучшению аппетита и увеличению массы тела. Однако, с другой стороны, их безопасность часто ставится под сомнение. Специалисты предупреждают, что не все добавки проходят строгие клинические испытания, и их эффективность может быть недостаточно подтверждена.
Кроме того, существует риск побочных эффектов, таких как аллергические реакции или негативное воздействие на пищеварительную систему. Врачи рекомендуют подходить к выбору БАДов с осторожностью и обязательно консультироваться с медицинским специалистом перед началом приема. Важно помнить, что здоровый набор веса должен основываться на сбалансированном питании и физической активности, а не на использовании сомнительных добавок.
Жир или мышцы?
Прибавить вес можно за счет жира или за счет мышц. Некоторые «народные» способы набора веса – например, пиво со сметаной – способствуют набору жировой ткани. Кроме того, эффективными для набора веса могут оказаться различные фитопрепараты, повышающие аппетит. Например, отвары птичьего горца и полыни, чабреца и мяты.
Иногда низкий вес может быть связан с тем, что пища недостаточно хорошо усваивается. В такой ситуации на помощь приходят витамины группы B. Проверенный рецепт для набора веса – пивные дрожжи. Сегодня их можно купить в аптеке. Заодно такие добавки улучшают состояние кожи, ногтей и волос.
Современные препараты для спортсменов на белковой основе, напротив, помогают нарастить мышцы. Но нельзя увеличить объем мышц, только принимая такие БАДы – необходимы также постоянные занятия, силовые упражнения. Только если совмещать прием таких добавок со спортом, можно получить нужный результат.
Протеины и витамины
Наиболее популярны среди спортсменов протеиновые коктейлиПротеиновый коктейль и гейнеры (добавки, сочетающие белки и «медленные» углеводы). В сочетании с занятиями спортом такие препараты способствуют наращиванию мышечной массы. Но злоупотреблять спортивным питанием нельзя: избыток белков может быть опасен для сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Поэтому перед применением коктейлей необходимо внимательно изучить все противопоказания к их применению.
Гейнеры – это добавки (чаще всего в виде напитков или батончиков), которые не только помогают нарастить мышечную массу, но и придают энергию, улучшают выносливость, помогают справляться с большими нагрузками. Как правило, в состав таких добавок входят также различные витамины, обладающие анаболическим действием.
Например, помогает нарастить массу пантотеновая кислота. Этот витамин значительно улучшает усвоение питательных веществ из пищи. Хорошо зарекомендовал себя и хлорид карнитина. Это вещество также улучшает усвоение питательных веществ, а кроме того, способствует росту мышц. Некоторые фармацевтические препараты для печени влияют на белковый обмен, за что любимы многими бодибилдерами.
Читайте также:
Необходимо учитывать, что витаминные добавки и фармацевтические препараты могут быть небезопасны, если их употребляет нездоровый человек, или если их употребляют неправильно. Перед применением таких БАДов необходимо обязательно посоветоваться с врачом и, возможно, сдать ряд анализов, чтобы удостовериться, что можно наращивать вес с помощью подобных средств. К сожалению, многие пренебрегают консультацией врача, и сталкиваются в результате с серьезными проблемами со здоровьем – проблемами, которых можно было избежать.
БАДы для набора веса вызывают множество обсуждений среди потребителей и специалистов. Некоторые утверждают, что эти добавки могут помочь ускорить процесс увеличения массы тела, особенно для людей с быстрым метаболизмом или тех, кто восстанавливается после болезни. Однако важно помнить, что не все БАДы одинаково безопасны. Многие из них могут содержать ингредиенты, которые вызывают побочные эффекты или взаимодействуют с другими лекарствами. Кроме того, отсутствие строгого контроля качества делает выбор надежного продукта сложным. Поэтому перед началом приема БАДов стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных рисков и подобрать оптимальный подход к набору веса. В конечном счете, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки остаются основными факторами, способствующими здоровому увеличению массы тела.
Белковые коктейли своими руками
Зачастую совершенно необязательно покупать дорогостоящее спортивное питание: можно приготовить коктейли для роста мышц самостоятельно. Основой для таких коктейлей служат обычно обезжиренные молочные продуктыЗачем нам нужны молочные продукты – молоко, кефир, творог. К молочной основе добавляют белки яиц (куриных или перепелиных), и – иногда — углеводыУглеводы. В качестве источников последних можно использовать бананы, сухофрукты, мед.
Коктейли будут более эффективны, если обогатить их витаминами и добавками для роста мышц, в том числе и готовыми БАДами из аптеки. Например, хорошо зарекомендовал себя L-карнитин, а также витамины группы B.
Добавка – это не лекарство
Врачи относятся к БАДам неоднозначно. С одной стороны, очевидно, что подобные препараты могут быть очень полезны в некоторых ситуациях. С другой стороны, поскольку биологически-активные добавки не относятся к лекарственным средствам, они практически не тестируются перед продажей. Это значит, что подобные средства потенциально небезопасны, особенно если использовать их слишком активно.
Чтобы снизить опасность препаратов и одновременно заставить покупателей покупать как можно больше разных добавок, производители БАДов уменьшают содержание активных компонентов в средствах. В результате эффективность таких средств тоже становится довольно спорной.
Хотя БАДы не являются лекарственными средствами, они могут иметь противопоказания, причем список заболеваний и состояний, при которых тот или иной препарат противопоказан, бывает порой достаточно внушительным. Поэтому перед покупкой биологически-активных добавок необходимо внимательно изучить инструкции, обращая особое внимание на то, какие именно биологически-активные вещества входят в состав препаратов.
Также следует учитывать, что на рынке БАДов традиционно очень много подделок. Это могут быть просто «пустышки», не содержащие заявленных веществ, или – что более опасно – недоброкачественные препараты, которые могут навредить здоровью. Поэтому стоит покупать БАДы только в специализированных магазинах с хорошей репутацией, где риск нарваться на подделку минимален.
Вопрос-ответ
Как влияют БАДы на вес?
Как работают препараты для похудения? Некоторые компоненты БАД стимулируют выброс дофамина, адреналина и норадреналина, что дает дополнительную энергию, и организм становится более выносливым во время физических нагрузок. В результате интенсивнее уходит жир, быстрее нарастает мышечная масса. 930 руб.
Вредно ли принимать пищевые добавки каждый день?
Прием отдельных добавок может быть не опасен, если вы не принимаете слишком много. Но высокие дозы некоторых витаминов и минералов могут вызвать проблемы. Например, слишком много витамина A или D может привести к серьезным проблемам с печенью или почками.
Читайте также:
Кому противопоказан спортпит?
Основные противопоказания. Энергетики категорически запрещены людям с заболеваниями сердца и сосудов. Их длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам. Гейнеры недопустимо принимать людям с сахарным диабетом, а также с другими серьезными нарушениями обменных процессов в организме.
Можно ли принимать БАДы без назначения врача?
“Безусловно, без консультации лечащего врача не следует принимать БАДы. Хоть БАДы и не считаются лекарственными препаратами, их должен назначать врач по показаниям.”
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема любых БАДов для набора веса обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать наиболее подходящие добавки для вашего организма.
СОВЕТ №2
Изучите состав и действие БАДов, которые планируете принимать. Обратите внимание на наличие натуральных ингредиентов и избегайте продуктов с высоким содержанием искусственных добавок и консервантов.
СОВЕТ №3
Не полагайтесь исключительно на БАДы для набора веса. Сбалансированное питание и регулярные тренировки играют ключевую роль в достижении ваших целей. Включите в рацион больше калорийных и питательных продуктов, таких как орехи, авокадо и белковые источники.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего организма на БАДы. Если вы заметили какие-либо негативные эффекты, такие как аллергические реакции или проблемы с пищеварением, прекратите их прием и обратитесь к специалисту.
