Как много может прибавить в весе женщина на протяжении всей беременности, чтобы, родить здорового ребенка, а затем быстро восстановить свой вес? Вес является очень важным показателем правильного протекания беременности, он зависит не только от роста матки и накопления жира, но и от скрытых отеков.
Нормальная прибавка веса во время беременности
Нормальная прибавка в весе во время беременности говорит о том, что беременность протекает правильно. Прибавлять в весе женщина начинает сразу же: организм накапливает жир в области бедер и живота для того, чтобы создать защитную подушку для плода. Кроме того, увеличивается в размере грудь – это очень важно, так как организм готовится к вскармливанию ребенка.
Нормальная прибавка в весе в течение всей беременности составляет от 7 до 16 кг, — все зависит от исходного веса беременной. Женщины с низким исходным весом прибавляют больше, полные женщины, как правило, — меньше. Распределяется прибавка в весе следующим образом:
- в I триместре беременности (первые 12 недель) — 1,5-2 кг, то есть по 500 г в неделю;
- во II триместре (12 – 24 неделя) – общий вес с начала беременности увеличится до 6-7 кг, прибавка не должна превышать 400 г в неделю;
- в начале III триместра (25 — 28 неделя) – самая большая прибавка в весе, до 500 г в неделю;
- в середине III триместра (29 – 36 недель) – не более 300 г в неделю;
- в конце III триместра – прибавка может быть незначительной или совсем отсутствовать.
При нормально протекающей беременности прибавка в весе распределяется следующим образом (к концу беременности): плод – 3200 – 3400 г, плацента 600 – 700 г, матка – 900 г, околоплодные воды – 800 мл, грудные железы – 400 г, межклеточная жидкость – 1500 г, подкожный жир – 2400 – 3000 г.
Во время наблюдения в женской консультации акушер-гинеколог внимательно следит за прибавкой в весе женщины, так как это является важным показателем. Вес может увеличиваться не только за счет роста матки и жировых отложений, но и за счет скрытых отеков, которые нужно своевременно выявить и пролечить.
Врачи подчеркивают, что прибавка веса во время беременности является естественным и необходимым процессом. Это связано с тем, что организм женщины адаптируется к новым условиям, обеспечивая развитие плода и подготовку к родам. Специалисты отмечают, что увеличение массы тела связано не только с ростом ребенка, но и с изменениями в тканях, накоплением жидкости и увеличением объема крови.
Медики рекомендуют контролировать прибавку веса, чтобы избежать возможных осложнений, однако акцентируют внимание на том, что каждая женщина индивидуальна, и нормы могут варьироваться. Правильное питание и умеренная физическая активность помогут поддерживать здоровье как матери, так и ребенка. Важно помнить, что беременность — это не время для строгих диет, а период, когда следует заботиться о себе и своем будущем малыше.
Слишком быстрая прибавка в весе – это опасно!
Опасность при слишком быстрой прибавке в весе возникает, как для женщины, так и для плода. Прежде всего, лишний вес за счет увеличения количества жировых отложений чреват тяжелыми нагрузками на сердечно-сосудистую систему и развитием позднего токсикоза беременности — гестоза. В этом случае «не срабатывают» самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Кровь застаивается в них, начинаются сначала отеки, затем повышается артериальное давлениеАртериальное давление — какое можно считать нормальным?, появляются признаки нарушения функции почек (белок в моче), а затем (если не проводилось адекватное лечение) начинаются осложнения со стороны всех внутренних органов и систем, прежде всего, со стороны головного мозга – сильная головная боль, судороги и потеря сознания.
Гестоз – это состояние, которое может приводить к тяжелым осложнениям со стороны матери и плода. Поэтому акушеры-гинекологи женских консультаций стараются своевременно выявить и пролечить начало заболевания. На начальной стадии (стадии скрытых отеков) гестоз выявляется путем регулярного взвешивания женщины.
Лишний вес даже без развития гестоза отрицательно сказывается на здоровье женщины и ребенка: появляется излишняя вялость, усталость, слабость мышц. Может развиться венозная недостаточность, которая проявляется варикозным расширением вен нижних конечностей и геморроем. В родах возможно развитие слабости родовой деятельности.
От всего этого страдает и плод, так как нарушается кровообращение в системе мать – плацента – плод и органы ребенка недополучают необходимые для развития питательные вещества и кислород. У слишком полных женщин дети часто рождаются с отставанием в весе и другими отклонениями, прежде всего, в развитии центральной нервной системы.
Прибавка веса во время беременности — это естественный процесс, который вызывает множество обсуждений и мнений. Многие женщины сталкиваются с общественными стереотипами и ожиданиями относительно того, сколько килограммов они должны набрать. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прибавка веса зависит от множества факторов, включая исходный вес, здоровье и особенности беременности. Некоторые женщины чувствуют давление со стороны окружающих, которые могут не понимать, что увеличение массы тела — это не только запас энергии для будущего малыша, но и подготовка организма к родам. Психологи подчеркивают, что позитивное восприятие своего тела в этот период играет ключевую роль в эмоциональном состоянии будущей мамы. Поддержка со стороны близких и медицинских специалистов помогает женщинам принять изменения и сосредоточиться на здоровье, а не на цифрах на весах.
Что делать, чтобы не набрать лишний вес
Прежде всего, беременной женщине необходим правильный режим дня. Она как можно больше времени должна находиться в движении, чередуя физические нагрузки с отдыхом. Идеально будет, если все физические упражненияФизические упражнения – залог здоровья и молодости кожи, будут проводиться на свежем воздухе, это могут быть просто регулярные пешие прогулки. Особенно полезно гулять на свежем воздухе перед сном – это обеспечит хороший сон без всяких снотворных.
Не менее важно и правильное питаниеПравильное питание. Тут важна золотая середина: нельзя есть слишком много, но и отказывать себе в питании из-за опасения набрать лишний вес также не стоит. Установлено, что если женщина нормально прибавляет в весе на протяжении всей беременности, то у нее, как правило, рождается здоровый ребенок. Поэтому питание женщины должно быть разнообразным, но из рациона во второй половине беременности лучше исключить острые, соленые, копченые и жареные блюда. Питаться лучше небольшими порциями и чаще, до 5 – 6 раз в день, – это способствует лучшему освобождению кишечника от каловых масс и профилактике запоров.
Вес – это важный показатель во время беременности и за ним нужно следить.
Вопрос-ответ
Какой вес вы набираете естественным образом во время беременности?
Большинство женщин должны набрать где-то от 25 до 35 фунтов (от 11,5 до 16 килограммов) во время беременности. Большинство наберут от 2 до 4 фунтов (от 1 до 2 килограммов) в течение первого триместра, а затем по 1 фунту (0,5 килограмма) в неделю в течение оставшейся части беременности.
Как быстро увеличивается вес во время беременности?
Контроль массы тела при беременности носит рекомендательный характер. Однако более 30% беременных прибавляют значительно больше рекомендованных значений. В период беременности вес прибавляется неравномерно, в среднем в 1 и 3 триместрах не более 400 г в неделю.
Какой график набора веса во время беременности?
Средний набор веса во время беременности таков: до 1–2 кг в первом триместре, до 5,5–8,5 кг во втором триместре, до 9–14,5 кг в третьем триместре.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Старайтесь включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Это поможет обеспечить здоровье как вам, так и вашему будущему ребенку.
СОВЕТ №2
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой для беременных, могут помочь поддерживать здоровье и улучшить общее самочувствие. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых упражнений.
СОВЕТ №3
Обсуждайте свои опасения с врачом. Если вас беспокоит прибавка в весе или изменения в теле, не стесняйтесь задавать вопросы своему врачу. Он сможет дать вам рекомендации, основанные на вашем индивидуальном состоянии здоровья.
СОВЕТ №4
Принимайте изменения в своем теле с любовью и пониманием. Помните, что прибавка веса во время беременности — это естественный процесс, и ваше тело делает все возможное, чтобы поддержать рост и развитие вашего малыша. Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах этого периода.
Читайте также:
