Судороги в мышцах ног — боль, возникающая из-за непроизвольного и слишком сильного сокращения мышц ног. Обычно судороги наблюдаются в икроножных мышцах, но иногда к появлению резкой боли приводит и резкое сокращение небольших мышц стопы.
Судороги в мышцах ног обычно продолжаются недолго — от нескольких секунд до пяти-десяти минут. Резкое, непроизвольное сокращение мышц ног может вызвать очень острую боль — сильную настолько, что мышцы остаются чувствительными в течение нескольких часов после судороги. Обычно судороги в мышцах ног наблюдаются во время отдыха (чаще всего по ночам).
Судороги ног — очень распространенное явление, с которым рано или поздно сталкивается большинство людей. Чаще всего, однако, судороги в мышцах ног наблюдаются у людей пожилого возраста — по статистике, у одного из трех людей в возрасте свыше шестидесяти лет и у 50% всех пожилых людей в возрасте свыше восьмидесяти лет судороги в мышцах ног наблюдаются регулярно. В четырех случаях из десяти частота судорог в мышцах ног возрастает до трех и больше случаев в неделю.
Причины судорог
Принято выделять два основных вида судорог — так называемые идиопатические судороги ног, возникающие без определенной причины, и вторичные судороги ног, которые, по сути, являются симптомом или осложнением определенного заболевания или нарушения.
Судороги ног — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что такие спазмы могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток минералов, обезвоживание, длительное пребывание в одной позе или физическую нагрузку. Для борьбы с судорогами специалисты рекомендуют следить за уровнем потребления магния, калия и кальция, а также пить достаточное количество воды. Регулярные физические упражнения, особенно растяжка мышц перед сном, могут значительно снизить вероятность возникновения судорог. Важно также обратить внимание на обувь: неудобная или слишком тесная может провоцировать спазмы. Если судороги становятся частыми и болезненными, врачам стоит обратиться за консультацией, чтобы исключить серьезные заболевания.
Идиопатические судороги ног
Как следует из названия этого вида судорог, точная причина идиопатических судорог ног неизвестна, хотя на появление судорог, предположительно, могут влиять некоторые факторы. В их числе:
- Анормальная активность нервных окончаний во время сна, вызывающая мышечный спазм
- Избыточная нагрузка на мышцы ног (например, при постоянных и интенсивных физических упражнениях). Особенно часто судороги икроножных мышц именно по этой причине наблюдаются у спортсменов
- Внезапное нарушение притока крови к мышечным тканям
Идиопатические судороги ног у пожилых людей могут быть вызваны еще одной естественной причиной — постепенным укорачиванием сухожилий в процессе старения.
Сухожилия — волокна ткани, которые соединяют мышечную ткань с костями скелета. Если сухожилия становятся слишком короткими, это может привести к спазму мышц.
Вторичные судороги ног
К основным причинам вторичных судорог ног относятся:
- Беременность: судороги ног — достаточно распространенное явление среди беременных женщин, особенно часто они наблюдаются во втором и третьем триместрах беременности. Предположительно, судороги ног у беременных женщин вызваны увеличением массы тела, которое приводит к дополнительной нагрузке на мышцы ног.
- Интенсивные физические упражнения – очень часто судороги ног наблюдаются во время отдыха после интенсивной нагрузки.
- Неврологические заболевания (заболевания, поражающие нервы, управляющие мышцами ног) – к примеру, заболевание двигательных нейронов (состояние, при котором нервные клетки мозга и позвоночника постепенно утрачивают свою функцию) или периферическая невропатия (состояние, при котором повреждаются периферические нервные волокна, управляющие мышцами ног).
- Заболевания печени – когда печень перестает работать правильно, токсины, проникающие в кровь, накапливаются, что может спровоцировать спазм мышц
- Инфекции – некоторые бактериальные инфекции (например, столбняк) могут вызвать судороги ног и спазмы мышц ног
- Отравления – высокий уровень токсинов (ядовитых веществ, например, при отравлении свинцом или ртутью) в крови может спровоцировать судороги ног.
- Обезвоживание – дефицит жидкости в организме приводит к резкому снижению уровня электролитов в крови, что, в свою очередь, может спровоцировать мышечные спазмы
Судороги ног — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно в ночное время. Часто они возникают из-за недостатка магния, кальция или калия в организме, а также из-за обезвоживания или чрезмерной физической нагрузки. Люди рекомендуют несколько способов борьбы с этой неприятностью. Во-первых, регулярные растяжки перед сном могут значительно снизить вероятность судорог. Во-вторых, важно следить за своим питанием и включать в рацион продукты, богатые необходимыми минералами. Некоторые также советуют пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Если судороги продолжаются, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. В целом, забота о своем здоровье и регулярная физическая активность помогут справиться с этой проблемой.
Лекарственные препараты — причина судороги ног
Судороги ног — известный побочный эффект некоторых лекарственных препаратов, способных в некоторых случаях спровоцировать мышечные спазмы. К лекарственным препаратам, которые могут вызвать судороги ног, относятся:
- диуретики – препараты, стимулирующие выведение из организма жидкостей и применяющиеся для лечения некоторых заболеваний (например, болезней почек, повышенного артериального давленияАртериальное давление — какое можно считать нормальным?, сердечной недостаточности)
- статиныНатуральные статины в еде – препараты, применяющиеся для лечения пациентов с высоким уровнем холестерина в крови
- ралоксифен – препарат, применяющийся для профилактики остеопороза (истончения костей) у женщин в возрасте менопаузы
- нифедипин – препарат, применяющийся для лечения ангиныЛечение ангины — не полагайтесь на собственные силы и так называемого феномена Рейно (состояния, при котором приток крови к пальцам ограничен)
- никотиновая кислота – применяется для лечения повышенного холестерина
Если вам кажется, что причиной судороги ног стали именно принимаемые вами лекарственные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом, который изменит дозу либо порекомендует альтернативные методы лечения. Ни в коем случае не прекращайте курс лечения самостоятельно, не проконсультировавшись с врачом.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает при судорогах в ногах?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Что не хватает в организме, когда ноги сводит судорогой?
Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.
Что нужно пить, чтобы не было судорог?
Прием пищевых добавок, таких как магний, кальций и витамин D, помогает предотвратить появление судорог или снизить их частоту. Перед началом их приема рекомендуется консультация врача.
Что пить, если в ногах судороги?
При судорогах в ногах полезно пить воду с добавлением электролитов, таких как калий и магний, которые помогают расслабить мышцы. Также можно употреблять бананы, апельсиновый сок или специальные спортивные напитки, содержащие необходимые минералы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы ног. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить гибкость и предотвратить судороги. Попробуйте делать растяжку перед сном и после физических нагрузок.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может привести к судорогам. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно если занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление минералов, таких как магний, калий и кальций. Эти элементы играют важную роль в функционировании мышц. Включите в свой рацион бананы, орехи, зелень и молочные продукты, чтобы поддерживать баланс минералов в организме.
СОВЕТ №4
Если судороги возникают часто, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Специалист поможет определить причину и предложит соответствующее лечение или профилактические меры.
