Массаж придумали очень давно. В глубокой древности он зародился в истоках народной медицины. В Древнем Китае и Древней Индии массаж применяли за три тысячи лет до нашей эры. В Древней Греции участников спортивных состязаний учителя гимнастики массировали, натирая мазями и посыпая мельчайшим песком, доставляемым с берегов Нила. Массаж оказывает разностороннее влияние на организм и, прежде всего, на нервную систему. В зависимости от исходного состояния и методики воздействия возбудимость нервной системы может понижаться или повышаться. Доказано также, что массаж отдельных участков поверхности кожи, связанных единым иннервированием с теми или иными внутренними органами, вызывает разнообразные ответные реакции соответствующих внутренних органов.
Кожа во время массажа освобождается от слущивающегося эпидермиса. Под влиянием массажа улучшаются функции потовых и сальных желез, расширяются кожные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой, усиливается лимфообращение.
Под действием массажа во много раз увеличивается количество функционирующих капилляров (самых мелких кровеносных сосудов), что приводит к улучшению кровоснабжения массируемого участка тела.
Какие существуют виды массажа
Массаж можно делать как с лечебной, так и с профилактической (гигиенической) целью. Лечебный массаж разделяют на ручной и аппаратный. Ручной массаж в свою очередь подразделяют на классический и сегментарно-рефлекторный. Аппаратный массаж делится на вибромассаж, гидромассаж, вакуумный массаж.
Существует также точечный массаж, пришедший к нам из Древнего Китая — воздействие на особые точки на поверхности тела, связанные с внутренними органами и системами.
Показаниями для лечебного массажа служат различные заболевания и травмы, противопоказаниями — острые заболевания, обострение хронических заболеваний, кровотечения и наклонность к ним варикозное расширение вен, тромбофлебит и некоторые другие состояния.
Врачи отмечают, что массаж является не только приятной процедурой, но и важным элементом поддержания здоровья. Существует множество видов массажа, каждый из которых имеет свои уникальные преимущества. Например, лечебный массаж помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Спортивный массаж, в свою очередь, способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок и снижает риск травм.
С другой стороны, расслабляющий массаж помогает справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Врачи подчеркивают, что регулярные сеансы массажа могут значительно повысить качество жизни, улучшая как физическое, так и эмоциональное состояние. Однако важно помнить, что выбор типа массажа должен основываться на индивидуальных потребностях и рекомендациях специалиста.
Классический лечебный массаж
Классический лечебный массаж осуществляется только руками массажиста. Исторически сложились четыре основных приема массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Каждый из них имеет вспомогательные приемы, которые, сохраняя принципы основного приема, позволяют достичь наибольшего эффекта применительно к анатомическим особенностям и функциональному состоянию тканей массируемой области. Все эти приемы повторяются определенное количество раз, это зависит от заболевания пациента, его возраста и т.д. Массажные движения обычно имеют направление по ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов (сами лимфатические узлы не массируются).
Первый прием — поглаживание, с него начинают и заканчивают сеанс массажа. Поглаживание может проводиться продольно или поперечно, зигзагом, по спирали, по кругу — все зависит от того, какая область массируется. Поглаживание подготавливает массируемый участок тела к другим, более интенсивным приемам.
Второй прием — растирание, обычно он идет сразу за поглаживанием и заключается в смещении или растяжении кожи вместе с подлежащими тканями в различных направлениях. Растирание проводится как по ходу тока лимфы и крови, так и в противоположном направлении. Его также проводят по-разному: прямолинейно, (продольно или поперечно), кругообразно, спиралевидно или зигзагообразно.
Третий прием — разминание. Массируемую мышцу захватывают, приподнимают и оттягивают, сдавливают и как бы отжимают. Разминание повышает тонус мышц, улучшает кровоснабжение.
Читайте также:
Четвертый прием — вибрация: колебательные движения рук массажиста передаются массируемой части тела пациента, распространяясь и на другие участки. Слабая вибрация повышает тонус мышц и возбудимость нервов, сильная — снижает. Вибрация способствует расширению кровеносных сосудов, регенерации (восстановлению) тканей, активизации обмена веществ.
Сегментарно-рефлекторный ручной массаж
Поверхность нашего тела состоит из отдельных сегментов, которые связаны путем иннервации с внутренними органами. Именно это свойство лежит в основе методики сегментарного массажа: воздействуя на кожу, воздействуют на внутренние органы. Приемы сегментарного массажа такие же, как и при классическом массаже.
Массаж — это не только способ расслабления, но и важный элемент заботы о здоровье. Многие люди отмечают, что лечебный массаж помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Специалисты подчеркивают его полезность при хронических болях и восстановлении после травм. В то же время, существует множество видов массажа, которые направлены на расслабление и удовольствие. Например, ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел создает атмосферу спокойствия и гармонии. Клиенты часто делятся впечатлениями о том, как после сеанса чувствуют себя обновленными и полными энергии. Таким образом, массаж объединяет в себе как терапевтические, так и приятные аспекты, что делает его популярным среди людей всех возрастов.
Аппаратный массаж
Аппаратный массаж проводят с помощью специальных аппаратов. Наиболее распространен вибромассаж. Вибрационные аппараты подразделяются на аппараты для общей вибрации, вызывающие сотрясение всего тела и аппараты для местного воздействия.
Гидромассаж — это комбинированное воздействие струями воды и массажными манипуляциями (подводный душ-массаж, вихревой, массаж под водой щетками и др).
Вакуумный массаж производится за счет чередования повышенного и пониженного давления воздуха в специальных аспираторах, которые прикладывают к телу больного. Разновидностью вакуумного массажаВакуумный массаж — интенсивная стимуляция кожи является баночный массажБаночный массаж: старый способ релаксации, при котором используется обычная медицинская банка. Она устанавливается обычным способом, путем сжигания воздуха при помощи горящего ватного тампона, а затем ее двигают по предварительно смазанной коже.
Гигиенический массаж
Гигиенический массаж служит для укрепления здоровья, сохранения высокой работоспособности, предупреждения заболеваний. Такой массаж способствует быстрому снятию утомления и повышению работоспособности. Он является оздоровительным, восстановительным средством при занятиях спортом.
Массаж в спорте применяется в целях физического совершенствования, достижения и сохранения спортивной формы перед соревнованиями и т.д.
Правильно проведенный массаж способен восстановить многие нарушенные функции организма.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какой вид массажа самый полезный?
Массаж спины является одним из наиболее эффективных средств восстановительного и оздоровительного лечения. Он представляет собой мощный инструмент для достижения расслабления и снижения напряжения в мышцах спины, помогая таким образом снять стресс, улучшить кровообращение и повысить общее самочувствие.
Какой вид массажа наиболее эффективен?
Некоторые виды, такие как шведский массаж, лучше подходят для полного расслабления тела. Другие виды, такие как глубокий массаж тканей и традиционный тайский массаж, как правило, более агрессивны и лучше подходят для снятия мышечного напряжения и боли. Не существует единственно лучшего или правильного массажа, поэтому выбирайте на основе личных предпочтений.
Какой вид массажа самый востребованный?
Классический — самый популярный вид массажа в западном мире. Его применяют как для профилактики различных заболеваний, так и для лечения. Он отлично справляется с болью в суставах, спине, при различных травмах мышц и сухожилий.
Какие виды массажей бывают?
Существует множество видов массажей, включая классический (шведский), спортивный, лечебный, тайский, ароматерапевтический, рефлексотерапию, антицеллюлитный, расслабляющий и горячими камнями. Каждый из них имеет свои особенности и цели, такие как снятие напряжения, улучшение кровообращения, восстановление после травм или просто расслабление.
Советы
СОВЕТ №1
Перед выбором вида массажа, определите свои цели: хотите ли вы расслабиться, улучшить кровообращение или избавиться от болей в мышцах. Это поможет вам выбрать наиболее подходящий массаж, который будет соответствовать вашим потребностям.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на квалификацию массажиста. Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование и опыт работы, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от процедуры.
СОВЕТ №3
Не стесняйтесь обсуждать свои предпочтения и ограничения с массажистом. Сообщите ему о любых проблемах со здоровьем или зонах, которые требуют особого внимания, чтобы массаж был максимально эффективным и безопасным.
СОВЕТ №4
Попробуйте разные виды массажа, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит. Например, если вы никогда не пробовали тайский массаж или шиацу, возможно, они окажутся для вас приятным открытием.
