Зарядка для глаз по Норбекову входит в Систему Норбекова – систему самопознания и самосовершенствования, основанную на методиках нетрадиционной медицины, разработанную целителем из Узбекистана М.С.Норбековым. Не все офтальмологи положительно отзываются о зарядке для глазЗарядка для глаз – насколько она эффективна? по Норбекову, но никто не отрицает ее пользы для профилактики глазных заболеваний.
Что включает в себя гимнастика для глаз по Норбекову
Система Норбекова основана на том, что все органы и системы в нашем организме взаимосвязаны, а «руководит» всеми процессами головной мозг. Правильно, в соответствии с нарастающей нагрузкой, тренируя глазные мышцы, мы оказываем воздействие и на другие, в том числе, нездоровые органы. Очень важно следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» рекомендованные линии.
Зарядка Норбекова для глаз делится на две составные части: психологическую и физическую. Психологическая часть – это аутотренинг для создания требующегося настроя на улучшение зрения. Физическая часть – это комплекс упражнений для улучшения зрения и общего оздоровления организма.
Большое значение Норбеков придает правильной осанке (мышечному корсету). Поэтому для улучшения зрения по Норбекову нужно выполнять упражнения не только для глаз, но и для позвоночника. Кроме того, автор разработал систему концентрации внимания на ощущениях корректируемого органа (холод, тепло, покалывание), а также работу с видоизмененной офтальмологической таблицей.
Таким образом, система для восстановления зрения по Норбекову включает в себя создание эмоционального настроя и осанки, упражнения для глаз и позвоночника, контроль над корректируемым органом и дополнительные упражнения с офтальмологической таблицей. Автор считает, что занимаясь по этой системе 20-30 минут в день, можно полностью восстановить свое зрение.
Многие врачи выражают различные мнения о методах, предложенных Мирзакаримом Норбековым для улучшения зрения. С одной стороны, сторонники его подхода отмечают, что зарядка для глаз может помочь расслабить зрительные мышцы и снизить напряжение, особенно у людей, проводящих много времени за компьютером. Они утверждают, что регулярные упражнения могут способствовать улучшению кровообращения в области глаз и, как следствие, улучшению зрения.
С другой стороны, многие офтальмологи подчеркивают, что научные исследования не подтверждают эффективность методов Норбекова в лечении серьезных заболеваний глаз. Они предупреждают, что такие упражнения не могут заменить традиционные методы лечения и коррекции зрения, такие как очки или контактные линзы. Врачи советуют использовать зарядку для глаз как дополнение к основным методам, но не как основное средство для решения проблем со зрением. Таким образом, подход Норбекова вызывает как интерес, так и скептицизм в медицинском сообществе.
Метод зарядки для глаз по Норбекову вызывает множество мнений и обсуждений. Многие люди отмечают, что регулярные упражнения помогают снять напряжение, улучшить зрение и общее самочувствие. Практикующие утверждают, что метод способствует не только физическому, но и психологическому расслаблению, что особенно важно в условиях современного мира, где глаза подвергаются постоянной нагрузке от экранов.
Однако есть и критики, которые сомневаются в научной обоснованности метода. Некоторые специалисты считают, что эффективность зарядки для глаз может быть преувеличена и что она не заменяет традиционные методы лечения. Тем не менее, многие пользователи отмечают положительные изменения в своем зрении и общем состоянии после применения техники Норбекова. В конечном итоге, как и в любом методе, важно учитывать индивидуальные особенности и подходить к практике с осторожностью.
Комплекс упражнений для глаз по Норбекову
Зарядка для глаз по Норбекову начинается с аутотренинга — создания потоков положительной энергии и направления их к глазам. Для этого нужно удобно сесть с выпрямленной спиной («надеть» мышечный корсет), закрыть глаза и потереть ладони. Указательные пальцы должны быть максимально приближены к глазам, но век касаться они не должны. В таком положении нужно провести несколько секунд, представляя, как потоки положительной энергии от указательных пальцев попадают в глаза, заряжая бодростью, энергией и верой в положительный результат лечения.
После этого приступают к выполнению упражнений для глаз. Зарядка Норбекова для глаз включает в себя семь упражнений, которые необходимо выполнять в определенной последовательности.
- Упражнение первое — взгляд вверх-вниз. Исходное положение головы ровное, неподвижное. Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, мысленно продолжить движение глазами, словно сквозь лоб на макушку (по представлениям тибетских врачей в области макушки находится мощный пучокПучок – любимая прическа знаменитостей энергетических каналов). Вернуть взгляд в исходное положение, затем направить его вниз и мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла. Вернуть взгляд в исходное положение. Упражнение выполняется 8-10 раз в каждом направлении.
- Упражнение второе – ходики. Исходное положение головы ровное, неподвижное. Взгляд влево, не поворачивая головы: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо (у внешнего края глаз расположены центры, связанные с желчными протоками, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень). Взгляд вправо, глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Упражнение выполняется 8-10 раз в каждом направлении.
- Упражнение третье — бабочка. Исходное положение головы ровное, неподвижное. Работать нужно исключительно глазами, движение взгляда должно идти по диагонали. Начинается движение с правого нижнего угла и перемещается сначала в верхний левый угол, затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний и к началу движения в правый нижний угол. Упражнение выполняется 8-10 раз, после каждого захода нужно расслабить глазные мышцы частным морганием без напряжения.
- Упражнение четвертое – горизонтальная восьмерка. Исходное положение головы ровное, неподвижное. При неподвижной голове взгляд должен описывать лежачую восьмерку или знак бесконечности. Чем больше будет восьмерка, тем меньше будут напрягаться глаза. Упражнение выполняется 8-10 раз, после каждого захода нужно расслабить глазные мышцы частным морганием без напряжения.
- Упражнение пятое – вертикальная восьмерка. То же упражнение, только теперь взглядом рисуем вертикальную восьмерку. Упражнение выполняется 8-10 раз.
- Упражнение шестое — развитие бокового зрения. Исходное положение головы ровное, неподвижное. Посмотреть на свой кончик носа, скосив глаза, затем расслабленно перевести взгляд вперед, а внимание — в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением. После этого взгляд перевести сначала на переносицу, затем вперед и боковым зрением видеть окружающие предметы. Третий заход: на точку между бровямиБрови – рама зеркала души, вперед, боковое зрение. Упражнение выполняется 8-10 раз.
- Упражнение восьмое – золотой циферблат. Исходное положение головы ровное, неподвижное. Выполнять круговые движения глазными яблоками, представляя перед собой большой циферблат золотого цвета — этот цвет способствует восстановлению зрения. Повторить круговые движения в другую сторону. Упражнение выполняется 8-10 раз по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Для отслеживания достигнутого результата Норбеков рекомендует пользоваться специально разработанной таблицей. Если зарядка для глаз по Норбекову выполняется правильно и регулярно, то изменения зрения будут видны.
Вопрос-ответ
Что такое система Норбекова?
Она базируется на двух моментах: физическом и психологическом. Первый подразумевает упражнения, полезные для глаз, а второй — аутотренинги, основанные на самовнушении, что у вас хорошее зрение. Главный принцип методики Норбекова — устранение привычки считать себя слабым, больным и неуверенным.
Сколько раз надо делать зарядку для глаз?
Не нужно делать много повторений в комплексе упражнений для зрения за один раз: выполнение гимнастики 2–3 раза в день по 10 повторений лучше, чем 1 по 20–30. Между подходами рекомендуется быстро-быстро поморгать веками, не напрягая зрение. Это поможет расслабить глазные мышцы. Упражнения для расслабления глаз.
Почему полезна зарядка для глаз?
Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте. Просто поморгайте в течение примерно двух минут. Важно делать это быстро, но без напряжения глазных мышц.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основные принципы метода Норбекова. Понимание теории, лежащей в основе зарядки для глаз, поможет вам лучше осознать, как и почему упражнения могут быть полезны для вашего зрения.
СОВЕТ №2
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для зарядки глаз каждый день. Даже 10-15 минут в день могут существенно улучшить ваше зрение и снять напряжение.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или усталость во время выполнения упражнений, сделайте перерыв или уменьшите интенсивность. Важно не переусердствовать и прислушиваться к своим ощущениям.
СОВЕТ №4
Комбинируйте зарядку с другими методами ухода за глазами. Например, соблюдайте правила гигиены зрения, делайте перерывы при работе за компьютером и следите за освещением в помещении, чтобы достичь наилучших результатов.
